在日常怎么養(yǎng)生才能夠讓自己更健康呢?不同的人往往會有不同的養(yǎng)生方法，但是在所有的養(yǎng)生方法中，叩齒是你一定要做的，對于身體健康來說有太多的好處了。
1、堅固牙齒
經常叩齒能夠讓牙床以及牙周組織保持保持健康，從而增加了牙齒的抗病能力，那么牙齒自然就會變得堅固又潔白。
2、促進消化
在叩齒的過程中會促進口腔里面唾液的分泌，而唾液不僅能夠滋養(yǎng)五臟六腑而且還能促進消化。
3、讓面部肌膚有彈性
在叩齒的過程中，會帶動面部肌膚一起活動，從而能夠促進面部血液循環(huán)，長時間堅持能夠讓肌膚變得緊致、紅潤、有光澤。
4、耳聰目明
叩齒能夠讓腎氣充盈，而腎氣通于耳，注于目，所以大家堅持叩齒，能夠有耳聰目明的功效。
5、利于排便
在如廁的時候叩齒，能轉移大家的注意力，從而消除肛門以及尿道的緊張感，那么就會利于排便。
怎么叩齒
所謂的叩齒說白了就是空口咬牙，先把下頜骨往前移動，讓上下門牙能夠咬合住，之后稍微用力叩擊即可。然后親們再把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進行上下叩擊就可以了。這項運動次數(shù)，時間不限，隨時隨地都可以做。
叩齒的注意事項
1、叩齒的次數(shù)以及力度要循序漸進，對于剛開始練習叩齒的親們來說，每次叩二十次這樣就可以了，之后再慢慢往上加。
2、患有牙病的人群不適合練習這樣運動，因叩齒力度有些大，有可能會損傷牙齒。
3、叩齒運動要長時間堅持才能夠出效果，親們一定要堅持。
叩齒對于身體健康有以上這么多的好處，所以親們不要再等了，不妨從現(xiàn)在開始，就練習這項運動吧。
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