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晚上睡不著覺怎么辦 19個小妙招助安眠

  想要精神飽滿、身體健康,那么充足的睡眠就是必不可少的一個條件。但是很多人都被晚上睡不著覺的問題所困擾著,那么晚上睡不著覺究竟是怎么回事呢?晚上睡不著覺應該怎么辦呢?晚上睡不著覺吃什么好呢?趕緊跟著小編一起來學習下吧!

  目錄

  1、晚上睡不著覺怎么回事 2、晚上睡不著覺怎么辦

  3、女人晚上睡不著覺怎么辦 4、男人晚上睡不著覺怎么辦

  5、孕婦晚上睡不著覺怎么辦 6、老人晚上睡不著覺怎么辦

  7、孩子晚上睡不著覺怎么辦 8、晚上睡不著覺吃什么

  晚上睡不著覺怎么回事

  1、環境因素

  噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起睡不著覺。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

  2、生理因素

  生理因素就是指我們的生活習慣發生改變的時候帶來的睡眠問題。比如因為轉換時區或者改變工作時間引發的生物鐘混亂,都會導致晚上睡不著覺的問題。因此在面臨晚上睡不著覺的狀況時,要考慮生理的原因。

  3、心理社會因素

  應激和各種生活事件均可引起睡不著覺。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性睡不著覺的常見原因。

  4、軀體疾病

  各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起睡不著覺。

  5、精神疾病

  精神疾病與我們的心理狀況有著很大的關系,同時也會直接的影響到我們的生理狀況。而很多精神疾病的生理表現之一就是晚上睡不著覺,因此大家要是睡不著覺的話,一定要警惕精神疾病的可能性哦!

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