6、食源性因素

　　常引起睡不著覺的物質(zhì)有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類睡不著覺稱為反跳性睡不著覺。

　　睡不著覺按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。

　　1.原發(fā)性睡不著覺

　　通常缺少明確病因，或在排除可能引起睡不著覺的病因后仍遺留睡不著覺癥狀，主要包括心理生理性睡不著覺、特發(fā)性睡不著覺和主觀性睡不著覺3種類型。原發(fā)性睡不著覺的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起睡不著覺的病因被排除或治愈以后，仍遺留睡不著覺癥狀時即可考慮為原發(fā)性睡不著覺。心理生理性睡不著覺在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響，邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡終導致了大腦睡眠功能的紊亂，睡不著覺發(fā)生。

　　2.繼發(fā)性睡不著覺

　　包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的睡不著覺，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關(guān)的睡不著覺。睡不著覺常與其他疾病同時發(fā)生，有時很難確定這些疾病與睡不著覺之間的因果關(guān)系，故近年來提出共病性睡不著覺(comorbid insomnia)的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的睡不著覺。

　　睡不著覺指的是人無法安然入睡或者睡眠狀態(tài)不好，終導致睡眠質(zhì)量不好，而在我們的生活中有很多人正飽受著睡不著覺的痛苦。

　　不過大家可能不知道，大多數(shù)睡不著覺的情況，都是由于大家在睡前的一些不良的習慣引起的。那么下面小編就為大家詳細介紹一下易導致睡不著覺的七個習慣，一起來了解一下吧。

　　一、開著燈睡

　　在生活中，相信有很多人都有著開燈睡的習慣。其實這樣的習慣對于人的睡眠來說是很不好的，很容易讓人睡不著覺。

　　因為，盡管人入睡后眼睛是閉著的，但是還是會感受到燈光。而燈光會很容易擾亂人體的自然平衡，從而讓人的體溫、血壓及心跳異常，終讓人睡不著覺、多夢甚至是驚醒。

　　二、睡前情緒激動

　　根據(jù)相關(guān)的研究證實，情緒激動也是影響人睡眠質(zhì)量的因素之一。因為人在睡前的情緒一激動，就會使得神經(jīng)中樞興奮甚至紊亂，終讓人睡不著覺。

　　因此，大家在睡前一定要保持平穩(wěn)的情緒。而對于那些睡前情緒已經(jīng)激動了的朋友們來說，若想安然入睡，就應(yīng)當選擇仰臥的姿勢，讓全身放松。