咖啡是一種比較常見的飲料，有很多的人比較喜歡喝咖啡，經(jīng)常地喝咖啡，其實(shí)喝咖啡有很多的講究，和的時間不對還會導(dǎo)致大家睡不著，今天小編為大家準(zhǔn)備了喝咖啡睡不著怎么辦、經(jīng)常喝咖啡的危害和這樣喝咖啡健康，希望大家喜歡。

　　喝咖啡睡不著怎么辦

　　“咖啡”在希臘語中“的意思是“力量與熱情”。

　　它是一種興奮劑，可是使大腦快速的興奮起來，可以達(dá)到短時間內(nèi)提升工作效率的結(jié)果。

　　但是很多人在不注意的情況下睡前喝了咖啡，這就導(dǎo)致他由于大腦興奮而睡不著覺。

　　咖啡的提神醒目的過程

　　通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個小時之內(nèi)，如果是非常熱咖啡通常是在1小時左右，咖啡的有效成分就會進(jìn)入了我們的體內(nèi)，這個時分人體開端進(jìn)入振奮期，人體的精神狀態(tài)也進(jìn)入高度振奮。用如今的網(wǎng)絡(luò)詞匯即是跟打了雞血相同。

　　不過咖啡在4個小時左右的時間就可以被身體代謝出去，這就是為什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撐一下午，就是這個原因。

　　喝咖啡睡不著應(yīng)該以預(yù)防為主

　　喝咖啡睡不著覺這個是正常現(xiàn)象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小時才能進(jìn)入睡眠，所以睡覺前的4個小時一定不要喝咖啡，這樣不但對身體不好，也會導(dǎo)致第二天精神不佳。

　　快速睡覺法

　　心煩而氣躁，氣躁則不安心，不安心則難以入睡。

　　很多人都有體會，如果有心事和或者比較煩躁，就很難以入睡，經(jīng)常會失眠或者睡不著。

　　快速睡覺法其實(shí)很簡單，找一些自己特別容易犯困和不感興趣的事情，有一些人一看書就犯困，可以嘗試在床頭放一本自己毫不感興趣的書，卻跟自己工作有一些關(guān)系的書，看一小會就睡著了。

　　這叫精神轉(zhuǎn)移法。

　　另外一種方法主要是不要想事情，靜心就能快速入睡。

　　這個方法簡單也實(shí)用。