私房術三：揉搓拉耳
中醫(yī)認為腎開竅于耳，耳是腎的外在表現(xiàn)，因此通過一定的方式揉捏耳朵，就可以對腎臟起到很好的保養(yǎng)作用。采用以下三種揉搓拉耳的方法可以起到健腦強腎、聰耳明目，促進耳部血液循環(huán)的功效。
揉摩耳輪：用拇指及食指沿著耳輪上下來回揉動摩挲，動作保持輕柔，直至耳輪開始充血發(fā)熱。
提拉耳尖：兩手拇指及食指分別捏住耳朵上尖端，向上邊提拉，邊揉捏，直到耳尖開始充血發(fā)熱為止。
搓彈雙耳：兩手拇指、食指分別捏住雙耳的耳垂，然后稍用力搓揉，直至耳垂開始充血發(fā)紅，此時捏住耳垂開始向下拉扯再放開，重復15~20次。
私房術四：常提谷道
什么是谷道?人吃五谷雜糧，體內(nèi)會產(chǎn)生各種代謝廢物，這些廢物總要排除體外，因此在中醫(yī)中將排尿稱為走水道，排便稱為走谷道，谷道，其實往簡單了說就是肛門，常提谷道，也就是要經(jīng)常用力將肛門括約肌提起。此鍛煉法坐姿、站姿皆可，做的時候平心靜氣，舌抵上腭，然后用力提起肛門括約肌(或PC肌)，保持一段時間后慢慢放松。剛開始進行提谷道鍛煉時，由于不熟練，可以“快提快放”，也就是保持提起的狀態(tài)可以短一點，在2~3秒即可，一天重復30~60次即可;熟練并習慣后可延長提起時間，保持在15~20秒，再緩緩放松，5秒后再做下一次，每天60~90次。
所謂“腎司二便”，腎與人的排便功能有著密切的聯(lián)系，且人體任督二脈從會陰出，督脈經(jīng)過谷道，常提谷道就可以幫助通暢督脈，所以提谷道是中醫(yī)中常用的補腎私房術。
結(jié)語：很多人補腎追求外物對自身的滋補，這樣的方法不能說不對，但是由于自身腎氣分陰陽，外物不管是膳食還是藥物大多有其偏向性，因此好的補腎方式還是自身的鍛煉法。文中所述這幾種中醫(yī)傳統(tǒng)補腎私房術，只要持之以恒，一定能夠幫助你長保腎臟健康，使其充滿活力。
