人的精力起于腎臟，滋養(yǎng)五臟六腑，通達(dá)全身，與脾胃水谷之氣及吐納之氣結(jié)合而成人體氣血，搬運(yùn)人體周身，是維系人體生命活動(dòng)的根本，從這里就可以看出腎對(duì)于一個(gè)人的重要性。而對(duì)于男性來說，腎的健康程度更是十分重要，腎好不好，直接影響著自己的生殖能力是否正常。那么怎么樣補(bǔ)腎?這其實(shí)是一個(gè)技術(shù)活，古來中醫(yī)就對(duì)此有專門的研究。

　　私房術(shù)一：叩齒咽津

　　叩齒咽津其實(shí)是兩個(gè)動(dòng)作，是傳統(tǒng)養(yǎng)生中的非常重要的養(yǎng)生法，能夠起到滋補(bǔ)五臟、強(qiáng)身固體、聰耳明目、美顏榮發(fā)的功效。

　　所謂“叩齒”，就是指牙齒互相叩擊，《長生秘旨》講：“叩齒行功時(shí)必要舌抵上腭，則舌下玄膺穴矣?！薄按烁[開，真氣可流通于周身百節(jié)?！边@里就講到了叩齒的要點(diǎn)：屏氣凝神，用舌頭抵住上腭，牙齒以一定的力度互相叩擊，力度的大小根據(jù)自己的牙齒健康程度而定，不傷及牙齒即可，一般叩擊36~72次不等，在這個(gè)過程中口中會(huì)產(chǎn)生唾液，不要咽下，待唾液盈口時(shí)，漱口三次，再分三次咽下。叩齒可以幫助疏通體內(nèi)真氣，改善局部血液循環(huán)，因此有強(qiáng)腎固齒的功效。

　　咽津則顧名思義，就是咽唾液，但是這里咽之前，怎么咽都有講究。《淵鑒內(nèi)涵·道部養(yǎng)生》有言：“吞津咽液，飲食自然，身必壽?！眰鹘y(tǒng)認(rèn)為津液是人一身精氣所化，因而咽津可以達(dá)到滋潤臟腑，使水火相濟(jì)，氣血充盈而通暢，從而百病不生，益壽延年的目的。做咽津動(dòng)作時(shí)同樣需屏氣凝神，以舌尖自上而下，先內(nèi)后外的摩挲牙齒根部及壓床，大約36次，待唾液盈口，漱口三次，分三次緩緩咽下。

　　私房術(shù)二：兜腎囊

　　兜腎囊，早見于《金丹秘訣》，指以雙手配合，兜提睪丸。動(dòng)作其實(shí)很簡單，要點(diǎn)在于首先要將雙手搓熱，然后一手兜住腎囊(即睪丸)，另外一只手摩擦小腹關(guān)元、氣海部位，做81次后左右換手重復(fù)。

　　每天早晚起床、睡覺前以此法鍛煉，可以起到強(qiáng)腹健腎，壯陽固精的功效，所謂“九九之功，真陽不走”說的就是兜腎囊。