建議低頭族可以自我進行穴道點按摩
風池穴︰位處頸后，發際角之凹陷處，左右各一。
大椎穴︰低頭時，頸部凹椎體(即第七頸椎)下之凹陷處。
肩外俞︰大椎穴，旁開三寸，左右各一。
肩井穴︰肩外側緣和大椎穴之中間點，左右各一。
膏肓穴：位于肩胛骨內側;第四脊下旁開四指寬的肩胛骨邊，約位于肩胛骨側邊的中間，左右各一。
專家說明，穴道點按摩時用手指的指腹按摩，按壓力度要由輕至重，再由重至輕，有酸脹感為宜，按摩50次，約3到5分鐘，切忌過于用力，以免受傷。
另外手指的穴位點按摩是位在手掌背上食指與中指中間的頸項點。
頸項點位于第二、三掌指關節間，靠近第二掌指關節處。
而眼周穴位按摩，可在睛明穴、絲竹空穴、承泣等穴按摩。眼周穴位按摩要用點壓式，對著穴道畫圓按壓有酸痛感即可。
中醫認為，人體全身的病，統統與膏肓相關。所以，中醫典籍中也曾有“運動膏肓穴，除一身疾”的說法。
經常按摩膏肓穴，可緩解疲勞、振奮精神，非常適合長期伏案而肩頸部位不適的人。請他人按摩的要領是按摩者彎曲胳膊，用肘部按揉患者的膏肓穴。
總上所述這些方法，對上班族肩周炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、頸椎病有一定的防治作用。
結語：其實，我們應該知道，“膏肓”是我們身上的一對穴位，而且有重要保健養生作用。常常運動這個穴位，對于我們的身體健康十分有用，尤其是現在的上班族，低頭族，整天會覺得腰酸背痛。常常活動這個穴位，能夠很大程度緩解疼痛哦。
