提起美容護膚的食物，那就不得不提及美容食譜。在生活中，我們能夠發現很多有效的美容食譜，既能夠讓我們充分的享受美食，也能夠同時起到美容護膚的功效。今天小編要為大家介紹的就是美容食譜中比較簡單的三種，愛美的女性，可以試試看喲!

　　美容養顏食譜1、白菜燉豆腐

　　材料

　　豆腐500克，大白菜400克，植物油50克，鹽3克，味精5克，大蔥5克，姜5克，雞精2克

　　做法

　　將豆腐切成小塊，放入沸水鍋中煮熟;大白菜洗凈后切成段，放入豆腐塊鍋內煮熟后倒出;蔥、姜切末;將鍋置于旺火上，放入植物油燒熱，將蔥末和姜末炸出香味，加入高湯(400克)、鹽、豆腐塊和白菜;燉至白菜和豆腐塊融為一體時，撒入味精和雞精即可。

　　營養分析

　　豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

　　美容養顏食譜2、牛奶窩蛋蓮子湯

　　材料

　　雞蛋100克，蓮子100克，西谷米50克，牛奶500克，姜2克，冰糖15克

　　做法

　　西米用清水浸15分鐘，略洗，瀝干水分，備用;蓮子去芯、洗凈;將適量清水注入煲中，放入蓮子和姜片，用慢火將蓮子煮軟;撈出姜片棄掉，加入冰糖煮溶;注入牛奶煮開后，放入西米，要不停地攪到西米，煮約10-15分鐘直到發現西米已變得透明或西米粒內層無任何乳白色圓點，再將雞蛋逐個打入，再次開鍋即可。

　　營養分析

　　西米有健脾，補肺，化痰的功效，有治脾胃虛弱和消化不良的作用;西米還有使皮膚恢復天然潤澤的功能，所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛。牛奶中含有豐富蛋白質、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質，可防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。

　　美容養顏食譜3、紅棗銀耳粥

　　材料

　　粳米100克，銀耳(干)25克，棗(干)15克，蓮子10克，枸杞子10克，白砂糖10克

　　做法

　　干銀耳用冷水浸泡半天，擇洗干凈;紅棗洗凈，泡軟去核;蓮子、枸杞分別洗凈，泡軟備用;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分;鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、紅棗放入，先用旺火燒沸;轉小火熬煮至八成熟時加入銀耳、蓮子、枸杞、白糖，稍煮即可。

　　營養分析

　　銀耳能提高肝臟解毒能力，保護肝臟，增強機體抗腫瘤的免疫能力。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，有益于生長發育。銀耳中的多糖類物質，能增強人體的免疫力，有補氣和血之效。銀耳富含天然膠質，有滋陰、潤燥、清熱的功效，長期堅持飲用銀耳湯能滋潤皮膚，美容養顏。銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，有減肥的作用。

　　結語：女性美容護膚好的方法就是飲食啦，既方便有效，又非常的受女性朋友的歡迎，輕松享受美食的同時就能達到很好的美容效果!小編介紹的這些美味又能養顏的食物你們都記住了嗎，如果覺得很不錯的話，也可以分享給自己朋友哦!