9、紅棗——維生素C和環-磷酸腺苷

　　紅棗具有養顏補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的預防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。紅棗中含有非常豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進我們肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，讓我們的肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚祛斑的美容護膚功效。此外，紅棗還能夠養血安神、滋補脾胃、增強體質、延緩衰老。

　　10、葵花籽——維生素E、亞油酸

　　葵花籽對安定情緒、防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處，每天吃一把葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素E。 葵花籽含有高質量蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，尤其是所含的必需脂肪酸亞油酸極為豐富。亞油酸是“美肌酸”，可使皮膚細嫩，防止皮膚干燥和皮膚病斑。葵花籽中還含有豐富的尼克酸和維生素B，有預防皮膚粗糙、脫屑及色素沉著的作用。

　　11、黑芝麻——維生素E

　　黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。芝麻中的維生素E，在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚發生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護皮膚的彈性;促進皮膚內的血液循環，有營養物質、有水分，皮膚當然柔嫩和光澤。 常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。

　　12、核桃——多種維生素

　　核桃中富含多種維生素，可以提高皮膚的生理活性，所以對女性而言是美容佳品。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養肌膚，使人白嫩。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

　　13、海苔——B族維生素

　　作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發胖的風險，是所有易發胖女性可以放心食用的美味小食。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助我們保持皮膚的潤滑健康。

　　14、紅皮花生——紅衣可補脾胃之氣

　　紅皮花生有補血、養顏之功效。常食能讓你紅光滿面，精力充沛。中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。中醫理論認為，“脾統血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用，這在中醫上講叫“補氣止血”。

　　15、車厘子——鐵元素

　　車厘子的含鐵量特別高，位于各種水果之首。常食車厘子可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。車厘子營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風濕，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對食欲不振，消化不良、風濕身痛等均有益處。經常食用車厘子等養顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

　　以上十五種零食，都具有美容護膚的作用，而且都比較受女性的喜歡。在你想要吃一點零食的時候，就不妨從這十五種零食中進行選擇，讓糖分的享受，不會帶來身體與肌膚的雙重隱患。另外，即便是對于這些零食，也不要吃的太多，否則仍然會給肌膚帶來不好的影響。