想要讓自己變得更加的漂亮，是所有女性共有的目標，那么應該怎么做呢?很多女性都知道飲食能夠幫助我們美容護膚，但是對于究竟吃什么能夠美容卻并不是很了解，所以今天小編要為大家介紹的就是十六款能夠幫助女性美容養生的食物，愛美的女性，快將它們加入到你的食譜中吧。

　　1、秋葵：肌膚嫩白

　　又名羊角豆，原產于非洲，含有多種植物膠質，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養顏美容，讓肌膚白嫩細滑。

　　2、南瓜：減肥防老化

　　南瓜有三寶，鈷、果膠、維生素A。鈷能預防糖尿病，果膠可與糖類結合減少熱量攝取，想減肥的妳千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠離老化的惡夢。

　　3、蘋果：抗氧化美顏

　　“一天一顆蘋果，醫生遠離你”，相信妳一定聽過這句美國俚語，事實上也是如此。由于蘋果具有高效的抗氧化力，能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風險、增強肺部功能、改善氣喘，吃了好處多多，加上蘋果體積大、熱量低，是減重食譜中的友善好食物。

　　4、西蘭花：抗癌強身

　　在西方國家有”窮人的醫生”美稱的西蘭花，除了能抗癌外，所含的類黃酮豐富，對于清除血脂、降低心血管疾病很有幫助，還能預防感冒，幫助妳擺脫”病美人”的封號。

　　5、橙橘：美膚防老

　　甜橘的功效，其實很多女性都應該已經有所了解了。橘子是一種相當受女性歡迎的食物，而且具有很好的美容以及養生的功效。甜橘不僅能夠充分呵護我們的肌膚，是天然的美顏佳品，還能預防多種慢性疾病，呵護我們的健康。

　　6、西紅柿：防曬明眸

　　西紅柿妙用多，可煮、可煎、可炒、也可以制成西紅柿醬。西紅柿之所以榮登美麗好食物，主要由于內含的茄紅素，是強效的抗氧化物，能降低冠狀動脈疾病的風險，減低曬傷機會，女生常在冬季忽略防曬的重要，曬傷了也不自知;此外，茄紅素還能減低眼睛黃斑部退化和白內障風險，保護妳靈巧動人的雙眸。

　　7、蘿卜：降火助排便

　　俗話說”冬天蘿卜夏天姜，一年四季保安康。”蘿卜熱量低、纖維多，具飽足感，能幫助排便，對于減肥、消小肚肚都有很棒的效果。像冬天吹多了寒風常讓人覺得燥熱，食用適量蘿卜還有穩定血壓、降火氣等多種功效呢。

　　8、奇異果：護眼美顏

　　具有高單位維生素C，可以提供抗氧化作用，進而降低血脂、保護心血管，此外還有美白功效，讓妳看起來白里透紅，擁有好氣色;其中所含的葉黃素，能降低白內障和眼睛黃斑部退化。有研究顯示多吃奇異果有通便效果，排宿便瘦小腹馬上見效喔。