9、菠菜：補(bǔ)血抗氧化

　　豐富鐵質(zhì)、能幫助美顏的CoQ10、類胡蘿卜素、抗氧化物等營(yíng)養(yǎng)成份，多吃能讓青春長(zhǎng)駐，不讓歲月在妳臉上留下痕跡。

　　10、蜂蜜：通便縮小腹

　　蜂蜜有助眠效果，能促進(jìn)血管和心臟功能、保護(hù)肝臟，增加扺抗力，增強(qiáng)免疫力，不生病自然就有好臉色;適量食用還可潤(rùn)腸通便，改善便秘，讓妳不再是小腹婆。

　　11、牛油果：頭發(fā)烏亮

　　具有珍貴的不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇，提高好膽固醇，并可保護(hù)毛發(fā)，讓妳擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā);同時(shí)含有鎂，有助維護(hù)骨骼與心血管系統(tǒng)。想減肥的人，不妨善用牛油果帶來(lái)的飽足感，可達(dá)到減重效果喔。

　　12、水蜜桃：氣色紅潤(rùn)

　　具有補(bǔ)益氣血，養(yǎng)陰生津的效果，富含的鐵質(zhì)使妳氣色紅潤(rùn)，高纖則有助排便，加強(qiáng)腹部瘦身之效。

　　13、竹筍：消脂通便

　　低糖、低脂、高纖維的竹筍，是瘦身餐中的好伙伴，高纖讓人易有飽足感，又具有吸油效果，同時(shí)還可降低血脂肪，促進(jìn)消化，幫助排便，擺脫惱人的小腹。忌：竹筍性偏冷，體質(zhì)較寒的女生別一下吃太多。

　　14、茶：瘦身

　　茶一直是女性健康飲食的一種，對(duì)于女性養(yǎng)生有著良好的功效，能夠幫助女性預(yù)防感冒等多種疾病。另外，對(duì)于女性美容護(hù)膚也有很好的作用，同時(shí)也具有健康瘦身的功效。不過(guò)，要注意的是，睡眠不好以及胃不好的女性好不要選擇茶飲了。

　　15、豆腐：美膚

　　具有優(yōu)質(zhì)均衡的植物性蛋白，并含有大豆異黃酮，是佳的天然女性荷爾蒙，吃了讓氣色紅潤(rùn)、膚質(zhì)佳，連慈禧太后也拿來(lái)駐顏美容呢!每日可食用1-2塊。忌：患痛風(fēng)要減量食用。

　　16、深海魚(yú)：緊實(shí)肌膚

　　魚(yú)肉有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，膽固醇含量相對(duì)低，加上深海魚(yú)的油脂是屬于OMEGA-3多元不飽和脂肪酸，能讓肌膚緊實(shí)光滑，適量食用可以降低血脂肪、提升低密度膽固醇(好的膽固醇)，以及預(yù)防血栓形成，建議每周食用1至2次。