生活中想要減肥的人很多，對于一些熱衷減肥的人士來說，幾乎各種減肥的方法都試過，很多人覺得轉呼啦圈的減肥方法就很好，而且簡單，容易執行。那么轉呼啦圈對我們的身體有什么樣的功效呢?下面就一起來了解一下它的功效吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　呼啦圈減肥功效

　　轉呼啦圈對我們的減肥是有一定的效果的，而且容易操作，在室內就可以進行，還能幫助我們消化和排毒。

　　搖呼啦圈是否真的可以瘦身?搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點。

　　1、運動多久能達到健身效果

　　搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

　　很多人在運呼啦圈減肥的時候，首先就會想到，呼啦圈要轉多久才能有效果呢?其實只要加快轉動的速度就很有效果。

　　2、呼啦圈越重效果越好嗎

　　其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。

　　另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧!

　　3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者嗎

　　因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。

　　對于很多腰部不好的人，還有骨質疏松的老人來說，好不要進行這項運動，容易造成腰部的受損。

　　運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。

　　4、轉呼啦圈易傷腰嗎

　　上了年紀的人，對于減肥的重視已不在于形體，而在于健康。無論是高血壓、心臟病還是糖尿病，一項很重要的防治措施就是保持體重。為了達到這個目標，人們又開始玩起了曾經在上個世紀九十年代初風靡一時的呼啦圈。

　　然而專家認為，轉呼啦圈運動量并不大，很難達到減肥效果，一旦活動不當還容易引起不良后果。

　　因為轉呼拉圈是單純的腰部運動，運動量不大，要想達到減肥的目的必須有足夠長的運動時間，而且是持續的不間斷的運動，才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，基本要求每周運動3次，每次至少30分鐘，心跳達每分鐘130次。

　　但是，對于老年人來說，這個標準顯然是太高了。因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動腰肌、腹肌、側腰肌，長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出，而老年人大多患骨質疏松，會加重病情。

　　其次，每分鐘130次的心跳對于老年人的心臟是個很大的負擔，容易誘發心律失常或心力衰竭。此外，同一方向長時間的扭轉，還容易發生腸扭轉。因此老年人要想減肥，不如進行快走或慢跑、游泳等有氧運動。