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科學營養食譜好方法降血脂(3)

  如肥胖癥、糖尿病、遺傳疾病等。由于身體缺乏某些代謝酶或因為某些激素水平過高,也可以引發血脂增高。

  3、血脂高癥的防治

  血脂高癥與糖尿病、脂肪肝等一道曾被認為是“都市現代病”,即是由工作腦力化、辦公自動化、交通現代化、營養失衡化等綜合因素造成的。因此,治病要治本,即從源頭防治才會有效,其要點如下:

  (1)、合理攝取熱量,保證營養平衡

  正常成人在休息時每日需要25~30,干輕體力活30~35,中度體力活35~40,重度體力活40以上千卡/公斤體重的熱量。按60公斤算每日分別需要1500~1800,1800~2100,2100~2400和2400千卡以上熱量。

  故可以按上述估計自己的進食熱量,若折成營養成份比例,應該為蛋白質每日需要50~70克、脂肪40~60克,約占全日熱量的1/3,其余的2/3為進食碳水化合物主食(合200~300克)。此外再補充適量的水果、蔬菜、維生素和微量元素,就能保證營養需求。對于有血脂高癥者,每日攝取熱量應略低于正常,而且脂肪攝取要適當減少(具體計算可參考附錄)。

  (2)、建立科學的生活方式,積極參加鍛煉

  對于長期坐辦公室或以用腦為主的人士,應該建立起良好的生活習慣,每日定時休息,準時起床,定時定量用餐,勞逸結合。積極參加體育鍛煉,特別提倡像走步、慢跑、游泳、健美這樣的有氧運動,能有效消耗身體中多余脂肪,并可以增強體質。

  (3)、定期體檢,了解身體狀況

  體檢是關注健康的好方式,定期體檢可以了解機體發生的變化,能有的放矢地早期治療一些疾病。與血脂高癥有關的指標及臨床意義見附表3所示,供讀者在查體時參考。

  (4)、藥物治療

  患長期血脂高癥,或伴有脂肪肝、轉氨酶增高、單純飲食控制效果不佳等情況時,就需要服藥治療。臨床常用的藥物有:

  非諾貝特

  對降低膽固醇和甘油三脂都有效,一般為0.2一日一次,停藥后有時會有反彈。

  洛伐他汀

  是國際上公認降膽固醇較好的藥物,20mg 一日1~2次。但新一代的阿托伐他汀具有降膽固醇和甘油三脂的作用,同時還有減輕動脈硬化斑的作用,20mg 一日一次。

  維生素E煙酸酯

  有一定的降脂和擴血管作用,常用0.1 一日三次。

  糖酐酶

  具有降低膽固醇和激活蛋白脂酶作用,0.15 一日三次。

  此外,尚有降脂靈、血脂康、脂必妥等藥物可供選擇。

  結語:結合上文我們能夠知道,在我們的生活中有很多的飲食方法是可以幫助我們進行很好的調理血脂的哦,我們可以通過膳食進行養生,同時在平時的生活中我們也需要進行足夠量的運動,這樣身體才能夠更加的健康哦。

血脂高癥的防治 降血脂的方法 
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