我們每天的一日三餐一頓都不能少，很多人養成了不吃早餐的習慣，這是很不好的，早餐不吃就會影響一天上午的功效效率和學習效率，重要的是對身體不好。下面就讓于仁文專家來講講不吃早餐會有什么樣的后果吧。
該視頻主要文字介紹：
1、不吃早餐容易患消化道疾病
我們睡了一夜過后，肚子里的食物早就消耗殆盡，如果早餐不吃，我們就沒有充足的能量來進行早上的工作和學習，而且對腸胃非常不好。
2、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育，影響智力
饑餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。專家們發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐學生的學習成績明顯高于不吃或少吃早餐者。
這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久而久之就會妨害記憶力和智能的發展。
3、不吃早餐體內膽固醇增高
很多想減肥的人認為少吃一頓是一頓，其實早餐是很重要的，不能不吃，不吃反而會讓體內的膽固醇增加。
4、長期不吃早餐還容易患膽結石
人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。
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5、不吃早餐難減肥
有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而減肥。其實不吃早餐的人，常常到吃午餐時，因為饑餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽，造成機體熱量過剩，從而不僅難以減肥，而且容易發胖。早餐是每個人一天中不容易轉變成脂肪的一餐。
如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力旺盛的時間內消耗掉。
本期嘉賓介紹
于仁文
男，北京軍區總醫院高級營養配餐師。
6、不吃早餐容易便秘
很多人沒有想到的是，如果經常不吃早餐，還會引起便秘的現象。便秘的話，我們就會長痘痘。
7、不吃早餐老得快
不吃早餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。同時早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中占有重要的地位，國外相關的實驗證明，早餐攝入的營養不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質量不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一。
嚴重時還會造成營養缺乏癥，如營養不良、缺鐵性貧血等。
8、不吃早餐影響壽命
人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。
了解危害后，你還對早餐熟視無睹嗎?所以早餐一定要吃，而且要吃的營養健康。
