四季豆是我們在菜場經常見到的食物，它也是豆類的一種，四季豆的營養價值很高，喜歡吃的人也很多，上到中老年人，下到兒童，四季豆可以說是老少皆宜的一種食物。下面就讓何亮專家來講講四季豆對我們身體都有什么樣的功效吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　我們常說的豆角，它也叫四季豆，生活中吃它的人很多，吃的頻率也很高，它對我們人體的保健可是有很好的功效的。

　　四季豆，在中國北方叫豆角等，是餐桌上的常見蔬菜之一。無論單獨清炒，還是和肉類同燉，亦或是焯熟涼拌，都很符合人們的口味。

　　四季豆的營養價值

　　富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對于血液、中樞神經和免疫系統，頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

　　四季豆的6大食用功效

　　1、消暑

　　在夏天的時候，人們可以吃些四季豆來緩解暑氣對我們人體的干擾，還能讓我們的口氣保持清新。

　　2、美容作用

　　食用四季豆對皮膚、頭發大有好處，可以提高肌膚的新陳代謝，促進機體排毒，令肌膚常葆青春。

　　本期嘉賓介紹

　　何亮

　　北京市東城區職業教育中心學校烹飪專業主任兼專業課教師。

　　1987年至今，在23年的教師生涯中，他兢兢業業的工作，始終以為國家培養更多的高素質人才作為的奮斗目標。

　　3、減肥，促進脂肪代謝

　　四季豆中的皂甙類物質能降低脂肪吸收功能，促進脂肪代謝;所含的膳食纖維還可加快食物通過腸道的時間，減肥者多吃四季豆一定會達到輕身的目的。

　　4、提高免疫力

　　四季豆含有皂甘、尿毒酶和多種球蛋白等獨特成分，具有提高人體自身的免疫力，增加抗病能力。

　　5、健脾

　　對一些腸胃消化不好的人來說可以常吃，能有效防止便秘現象，而且能健脾胃。

　　6、抑癌抗瘤

　　四季豆種子可激活腫瘤病人淋巴細胞，產生免疫抗體，對癌細胞有非常特異的傷害與抑制作用，即有抗腫瘤作用。

　　烹調四季豆的注意事項

　　1、烹調前應將豆筋摘除，否則既影響口感，又不易消化。

　　2、烹煮時間宜長不宜短，要保證四季豆熟透，否則會發生中毒。

　　3、為防止中毒發生，扁豆食前應加處理，可用沸水焯透或熱油煸，直至變色熟透，方可安全食用。四季豆的有毒成分主要是皂苷和胰蛋白酶抑制物。烹調時，應該先將豆煮熟后撈出，再加上調味佐料燜煮，便可以解毒性。

　　4、如果四季豆未煮熟，豆中的皂素會強烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，使人食物中毒，出現胃腸炎癥狀。為了防止出現四季豆中毒，一定要將四季豆煮透、煮熟。