身體出汗能夠增強人體的抵抗力，這就是人為什么需要鍛煉，還能起到調節體溫，對于那些忽冷忽熱的天氣狀況有著較強的適應能力。而且溫度高可以加快人體的新陳代謝，加速體內的“垃圾”排出體外。
蒸汽浴蒸汽浴或桑拿浴是借助排汗來排出體內的寒氣和潮氣并能減輕體重。高溫后毛孔自然張開，再配合角質霜，減肥霜，按摩乳等，其營養成分就會被皮膚充分吸收，進而達到美膚與健美瘦身的目的。蒸汽浴是一種強迫發汗的減肥方法，必須長期蒸浴才能減肥瘦身，一旦人體適應高溫后，即可反復做，然后慢慢增加次數。
冷熱水交替浴溫度的刺激，對皮膚和健康是很重要的，除了有皮膚病和心臟病的特殊情況外，溫度的刺激，對容易感冒、容易出汗的人，是理想的健康美容法。利用溫度冷、熱交替的刺激方法，也能達到美容效果。冷熱水的刺激，能加強血管的反應，促進交感神經與自律神經的機能，對健康美容具有良好的效果。
另外，以冷熱水來摩擦身體與臉部，也具有美容療效。首先，將干毛巾摩擦整個身體，讓體溫逐漸上升，再用溫濕的毛巾摩擦，待適應溫水后，就較能適應冷水。數天之后，即可逐漸進入完全的冷水裕但千萬不可操之過急，以免因此感冒或造成半途而廢
一. 桑拿的作用
1. 減肥，如果每天洗一次桑拿通過蒸汽使人出汗，對減肥有顯著的效果。
2. 消除疲勞，高溫能使人血液循環加速，促進新陳代謝，使人迅速恢復體力。
3. 防止見濕感冒、皮膚病。
一、顯著的一點就是美白肌膚，改變皮膚膚質，增強肌膚彈性，延緩衰老，尤其對女士為顯著，蒸過幾次后就會使肌膚光滑細膩。
二、具有消除贅肉、驅減脂肪、潤白肌膚、健美修行的作用，對于減肥也有顯著療效。
三、電氣石持續釋放出的天然負離子能使人體完全放松。延緩緊張的情緒、減輕壓力，有鎮定安神作用。
四、加速體內血液循環、打開毛孔，打通人體內循環，徹底排除身體污物。
五、激活身體休眠細胞，增強人體免疫力，促進傷口愈合。
六、加強氣管、支氣管及肺部功能，對過敏、排痰有良好的作用。
七、排除汗水和積聚在體內的毒素，能夠輕松關節炎、腸胃炎、慢性支氣管炎等癥狀。
八、增強身體基礎代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三脂，增加運動耐性。
九、預菌、促進機體修復與再生功能。
十、改善酸性體質及治療都市人群亞健康狀態，對睡眠及神經衰弱有很好的功效。
結語：蒸桑拿的好處有很多，對是也不單單只有好處，蒸桑拿不恰當，或者不適合蒸桑拿的人在過程中不僅體驗不到好處，而且還會對身體造成傷害。例如：年輕未婚的男性不宜蒸桑拿，很容易導致以后不能生育。
