在我們的生活中現(xiàn)在患有血脂高癥狀的人越來越多，那么我么究竟應(yīng)該怎樣才能夠更加好的去預(yù)防疾病呢?怎樣才能夠讓自己擁有一個(gè)健康的好身體呢?今天我們就隨著小編一起去了解一下關(guān)于血脂高的預(yù)防方法以及降血脂吃什么好，怎樣才能夠做到及時(shí)有效的降血脂呢?下面就一起去了解一下吧。

　　血脂高是我們通常所說的“三高”的癥狀之一，高脂蛋白血癥被簡(jiǎn)稱為血脂高癥，指的是血清中的膽固醇，甘油三酯以及磷脂等等的一種或者是多種的成份的濃度超過了正常的量的高的限速。由于血漿脂質(zhì)必須咬合蛋白結(jié)合，要以脂蛋白的形式運(yùn)轉(zhuǎn)到全身。

　　當(dāng)血漿中脂質(zhì)濃度超過正常高限時(shí)稱高血脂癥。高血脂癥按其病因可分成原發(fā)性高血脂癥和繼發(fā)性高血脂癥，原發(fā)性高血脂癥是由于遺傳缺陷所造成的血脂升高，繼發(fā)性高血脂癥常發(fā)于末控制的糧尿病，甲狀腺功能減退，腎病綜合癥肝外膽管阻塞，脂肪肝等疾病。

　　高血脂癥會(huì)引起脂肪肝，動(dòng)脈粥樣硬化，腦卒中，腦血栓，冠心病，痛風(fēng)，肥胖，糖尿病，高血壓等多種疾病。但是高血脂癥這個(gè)病他表現(xiàn)不明顯，沒有癥狀，人也沒有明顯的不適。不容易引起人們的注意，常常被人們淡忘，不引起重視。

　　因而會(huì)導(dǎo)致人們?cè)诎l(fā)生一些重疾病的時(shí)候才會(huì)去注意到，中風(fēng)冠心病等等的發(fā)病的時(shí)候，實(shí)際上每年的體檢時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)血脂高的癥狀。人們?nèi)绻軌蛞鹱銐虻闹匾暤脑挘m當(dāng)?shù)募右钥刂疲诩右赃m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，完全可以控制血脂高這個(gè)癥狀的。

　　高血脂癥的預(yù)防和保健應(yīng)從飲食開始

　　首先，控制高脂高蛋白的攝入量，尤其是動(dòng)物脂肪的攝入，飲食適當(dāng)?shù)那宓稽c(diǎn)。

　　其次，增加蔬菜水果的攝入量，特別是粗纖維的攝入。番茄，大蒜，香茹，洋蔥，大豆，茶葉，茄子，魚類，蘋果，海帶及海澡類等降脂作用明顯，特別是番茄里面的番茄紅素降脂降壓效果很好，香茹多糖不但有抗癌作用降脂效果也較為突出。

　　再次，我們?cè)谏钪行枰苊獗╋嫳┦常蔁熅疲貏e是注意在生活中要注意醉酒。

　　高血脂癥的形成與生活習(xí)慣有關(guān)，有研究的資料表明，生活習(xí)慣與高血脂癥成正比，吃的好活動(dòng)少或動(dòng)物性食物攝入過多，以及暴飲暴食，醉酒等引起的高血脂癥比例較高。

　　高血脂癥屬于中醫(yī)學(xué)的‘膏脂’，‘痰濕’，‘痰濁’的范疇，大多由于飲食不當(dāng)，多食少動(dòng)，情志刺激，身體肥胖，造成膏脂攝入過多生成過多，轉(zhuǎn)化利用不及，排泄障礙所致。

　　新研究表明空氣與疾病也關(guān)系密切，空氣污染的程度與高血脂癥有關(guān)。有專家研究指出人類有自我修復(fù)機(jī)能，運(yùn)動(dòng)能調(diào)動(dòng)自我修復(fù)功能。

　　高血脂癥好的辦法是運(yùn)動(dòng)，患者可根據(jù)自已的身體狀況選擇適合自已的運(yùn)動(dòng)，青年好是跑步，中年人可選擇爬山，老年人可以選擇散步。