現代生活由于人們的生活水平的提高，生活節奏的加快，很多的工作人士在平時的時候都是忙于工作的很少去關心自己的飲食，由于工作的需要經常性的會去應酬，往往是由于這樣的應酬而引起了身體的抗議，很多人都患有一些身體上面的疾病像是血脂高、血壓高、等等的，那么對于血脂高的飲食以及在我們生活中降血脂的食物有哪些呢?下面我們 就隨著小編一起去了解一下吧。

　　血壓高、糖尿病以及肥胖、血脂紊亂等等這四種疾病中的任何三種同時發生的時候，就被我們稱之為“新富貴病”，由于它們會導致心腦意外等等的死亡的幾率比較高，因此被稱作為“死亡四重奏”。

　　專家指出，雖然“新富貴病”多見于中老年人，但代謝異常的平均發生年齡其實從30多歲就已開始。要預防“新富貴病”，關鍵在于早期預防，從自由基大量產生、出現代謝異常開始，就應進行針對性地治療。

　　1、應酬引發“富貴病”

　　應酬是國人的傳統，更是現代社會交際的必需。尤其是每到歲末年初，很多人幾乎每天都在飯桌邊周旋，吃喝稍不注意，亞健康和疾病就會不請自到，造成身體危害。應酬是聯絡感情的催化劑，可是千萬不能讓其成為健康的“絆腳石”。

　　幾乎每到過年過節的時候人們就開始忙于應酬，這個時候不少的“富貴病”病情就開始家匯總或者是突發一些新的疾病，血壓高、血脂高、糖尿病和睡眠透支幾乎成為應酬的綜合的主要表現。

　　人們都知道，應酬往往離不開吃，吃的多，消耗的少，導致營養過剩、肥胖。同樣，動物蛋白攝入過多則加重腎臟的負擔。雞、鴨、魚和肉等酸性物質攝入過多，容易使人疲勞、乏力、提不起精神等，并終導致一系列疾病產生。

　　在餐桌上盡可能不要喝烈酒。因為在1克酒精中含有7000大卡的能量，烈酒絕對是高熱量飲品。對糖尿病病人和高血糖病人都是忌諱的。

　　小貼士：盡一切可能吃少點肉，適當增加豆制品的攝入量

　　雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量，否則人體呈酸性體質，容易疲勞。而過多蛋白質也受用不了，只能通過腎臟排泄，無形中增加腎臟負擔。

　　尤其是患有血壓高的患者，她們的腎臟的功能已經在受到不同程度的損害了，對于腎臟上面的排泄無疑也是一件雪上加霜的事。

　　豆制品對脂肪攝入過多的高脂血癥具有降脂作用。魚類含有不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。不挑食、不偏食，每樣吃一筷，多不超過三筷。一定要細嚼慢咽，盡可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3：1至4：1,這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。

　　飲酒要限量，少許酒可促進胃液分泌，有助消化，促進血液循環。選擇紅葡萄酒為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。

　　另外，好后吃一點米飯。飯后可以吃點水果，但不提倡飲茶、吸煙，因為茶中鞣酸會阻礙食物中鈣、鐵的吸收。因此，在年終應酬時，切忌暴飲暴食，飲食應清淡為佳。