在我們的生活中由于現(xiàn)在人們的生活水平提高了很多人都會患有血脂高的癥狀，那么對于患有血脂癥狀的人在平時的生活中應(yīng)該怎樣進(jìn)行自我的保健方法呢?今天我們就隨著小編一起去了解一下血脂高的護(hù)理以及血脂高吃什么好，在平時的飲食中都有哪些飲食注意事項(xiàng)，下面就隨著小編一起去了解一下吧。

　　高血脂患者該如何自我保健

　　一、日常生活中，高血脂患者宜多食含蛋白和維生素的食物

　　像是牛奶、豆制品、或者是瘦肉還有魚類等等的食物。

　　二、高血脂患者應(yīng)少吃動物脂肪

　　動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。

　　三、高血脂患者應(yīng)少吃甜食

　　甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)肥胖和動脈硬化。

　　四、高血脂患者應(yīng)戒煙忌酒

　　相關(guān)的專家指出，有嗜煙酒的愛好人患有血脂高癥狀的，會因?yàn)闊熅七^多而導(dǎo)致心肌梗塞和腦中風(fēng)的現(xiàn)象。

　　五、專家表示，高血脂患者應(yīng)限制鈉鹽的攝入

　　飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜。

　　六、宜多食含鉀食物

　　鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

　　七、多食含鈣食物

　　美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血壓患者每天堅(jiān)持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。