很多女性朋友因為承受不了高強度的工作而導致了身體過度疲勞的現象，那么，我們應該如何緩解身體疲勞呢?別擔心，今天就讓小編來給廣大的女性朋友詳細介紹一下女人身體疲勞吃什么吧!

　　女人身體疲勞吃什么

　　缺鐵性疲勞

　　絕大多數的女性為了保持凹凸有致的身材或者是平滑的肌膚，經常會拒絕食用肉類食物，而且往往是以水果、蔬菜以及瓜類等食物來充饑，這樣的飲食方法雖然很健康，但是卻無法提供人體所必需的鐵元素，所以非常容易導致身體的疲乏。

　　對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。

　　缺堿性疲勞

　　不少女性朋友經常都會毫無預兆的出現身體疲勞、腰酸腿痛、頭昏、失眠、記憶力減退以及便秘等不良的癥狀，但是等她們到了醫院后卻又根本檢查不出任何的毛病，這大多數都是因為不良的生活習慣所導致的。

　　要改變首先要多運動，其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有些人認為酸的東西就是酸性食物，其實葡萄、草莓、檸檬等是典型的堿性食物。

　　缺維生素性疲勞

　　缺乏維生素B1常使人感到乏力，因此多吃富含維生素B1的食物可以消除疲勞，如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。缺乏維生素B2，會使肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

　　女人疲勞的原因

　　1、泌尿系感染

　　患泌尿系感染后，不一定出現燒灼感或尿急，卻會產生疲勞感。

　　在絕大多數的情況下，泌尿系統發生了感染是因為尿道中的細菌或者病菌所引起的感染，而通常我們只需要口服抗菌類的藥物進行治療，基本一個星期之內，疲勞的感覺就會消失的無影無蹤。

　　2、甲狀腺功能減退

　　如果身體發懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。

　　據美國甲狀腺基金會的資料，60歲后，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人并不知情。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。