自古以來，男性是家庭中的頂梁柱，也是每個家庭的主要經濟來源，因此男性朋友們的工作壓力要比女性朋友大得多。那么男性朋友們應該如何來緩解疲勞呢?大家不要著急，請容小編一一道來，讓我們一起去看看下面的文章吧!

　　男人身體疲勞吃什么

　　鮮棗對付高壓工作

　　因為男性朋友們在工作方法、家庭方面以及社會生活方面中一直以來都是扮演著承擔者的身份，所以他們長期都處在高強度的壓力的狀態下，更加需要營養的補充。如果你經常會有精神高度緊張的話，那么，可以每天食用3至5顆鮮棗，可以有效的充分體內的維生素C，以應付工作的需要。

　　除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。

　　燕麥有益心血管

　　男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。

　　我們都知道，維生素E主要來源于粗糧、堅果以及植物油等食物，因此建議男性朋友們盡量多食用這些食物，從而充分的補充身體所需要的維生素E。

　　專家表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

　　番茄保護前列腺

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　研究表明，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

　　多吃蠔能補精

　　當男性朋友過了24歲之后，精子的數量和質量都在走下坡的路線。我們都知道，男性精液中的主要成分是鋅，所以當男性朋友的體內鋅含量不足的時候，就會影響其精子的數量和質量，甚至會導致不孕不育的癥狀。

　　而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

　　含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

　　深海魚少中風

　　男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。

　　美國心臟病協會(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。