太極拳講究整個動作中用意，帶動氣的運動，再使得身體能夠進行運動，這其中每一個部分就要學習與深入理解。那么氣到底指的是什么呢?今天就讓我們一起了解一下吧，再通過太極拳教程更直觀的對其形成一個具體的影響。

　　這里所談到的氣，絕不能將之理解為我們呼吸的空氣，而是一種比較抽象的概念。在先輩們練習太極拳的過程中，能夠感受到身體中有能量在運動，又不清楚這究竟是什么，因而稱之為“氣”。在太極拳的練習，能否出現這種氣，是你太極拳練習的一個重要的衡量標準。

　　太極內勁有五個主要特點

　　一、流動性

　　當太極拳打到一定程度的時候，內功由“量”的積累達到了“質”的突破，實現了太極拳功夫修煉的第一次飛躍，即在某一天的某一時間，太極內勁豁然貫通。其時的第一感覺是身體內部出現一股新的力量，這股新的力量隨著意念和動作在體內不停地涌動，流到哪里都很舒暢，練功者清楚地意識到自己追求的內勁出現了。此時的心情豁然開朗，有一種撥云見日的感覺。前人把內勁的流動性描述為“渾灝流行”。

　　二、完整性

　　內勁初步貫通后，再繼續努力修煉一段時日，就會感覺到內勁的數量在不斷增加，質量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心，上至雙臂雙手，下至兩腿兩足的一股整勁，一動俱動，一靜俱靜，節節貫穿。發勁時，可清楚地感覺到內勁“起于足，發于腿，主宰于腰，形于手指”的完整勁路，應合拳論所講“由腳而腿而腰，總需完整一氣，向前退后，乃能得機得勢”。

　　三、輕沉兼備

　　在你練習出太極拳的氣之后，就能更加清晰的感覺到它的存在了。內勁在身體中以丹田為中心，在身體中游走，你會明顯感受它那種時輕時重的特點。輕的時候會讓你整個人都覺得輕飄飄的，而重的時候也是十分明顯的感受。太極拳大師們都曾經描述過這種狀態，我們可以從中汲取經驗。

　　四、剛柔相濟

　　不了解太極拳的人看到慢悠悠的太極拳，總認為練拳的人是柔軟無力的，其實這只是一個表面現象。事實上，“柔”是為了“剛”，“極柔軟，然后極堅剛”，內勁貫通的人都能清楚地感覺到太極拳是外柔內剛，剛柔相濟的。楊澄甫曾講，“臂膊如棉裹鐵”，太極拳乃“綿里藏針之藝術”。武式太極拳開派宗師武禹襄則講得更加到位，他說：“行氣如九曲珠，無微不至;運勁如百煉鋼，何堅不摧。”“九曲珠” 講出了太極內勁“柔”的一面，“百煉鋼”講出了太極內勁“剛”的一面，而且太極拳在推手技擊中的“柔化剛發”，也清楚體現了太極內勁“剛柔相濟”的特點。

　　五、滲透“傳導”

　　“傳導”一詞用在這里可能不太準確，但很難找到更合適的詞，加上引號權且用之。太極拳內勁貫通后，隨著內勁質量的不斷提高，會逐漸感覺到，內勁具有明顯的滲透和“傳導”之特性。手握劍柄時，會清楚地感覺到內勁由劍柄傳至劍身，直達劍尖，劍的分量瞬間增加，劍舞動時渾厚沉穩，震彈有力。比如隨手拿起一根竹竿，稍一沉氣，竹竿霎時變得沉甸甸的。與人搭手后，內勁迅速滲透傳導至對方體內，對方即感覺腳下發飄，重心不穩，身體失衡，很容易被牽動。

　　太極拳練出氣之后，可以有效的改善你的身體，但是在之前，為了自己的身體，好還是對自己的太極拳練習時間、數量等合理的進行安排。每個人的體質都不一樣，因而學習太極拳的方式也不一樣，所以今天就來介紹一下幾類人群應該如何練習太極拳。

　　一、一般無病而體質較弱的人，每日練習次數可多一些，但每次練習不要太長。姿勢動作應力求正確。如體質逐漸增強，運動量在逐漸加大。

　　二、老年人好在早晨練習，精神好時可多練會兒，精神不好時可少練會兒;下午可以少練，晚上宜早睡，可以不練。

　　三、在醫院及療養院的病人應在醫生的指導下練習，練習時如發生特殊感覺，應及時向醫護人員報告，不可隱瞞。

　　四、凡病情輕微不在醫院療養的一般慢性患者，可以個人進行緞練、但應適當安排時間和運動量。如：神經衰弱者宜在早晚練習，尤其晚間必需堅持練。因為通過練習可以收斂精神，使大腦皮層易與進入抑制狀態，幷且能夠增加身體的疲勞，使之易與成眠。有關節炎者，在可能范圍內，每日練習次數宜多，但每次之量不要多。每日早晚運動完后應對關節部分進行輕輕按摸，以促進血液循環，改進關節機能。高血壓患者練時動作宜求緩慢，尤須注意心靜。有腸胃病的人，運動后應對腹部實行按摸，日久自能改進消化機能，增加食慾，大便通暢。凡初期肺結核或已鈣化者，呼吸應力求自然，不可用力，宜在早晚空氣新鮮時練習。

　　婦女月經不調者運動不要過多，過累，經期不要運動?？傊?，不論何種慢性病患者，在練習太極拳時，均應保持精神愉快，樂觀，完全忘記疾病，堅持練習。根據目前慢病快治的效果來看，一個月左右即可大見成效，如能長期堅持太級拳和氣功鍛練，可以鞏固遠期療效。