太極拳是很好的健身運動，在許多城市的廣場上或花園中都能看見練習太極拳的人。隨著太極拳的愛好者越來越多，對太極拳的學習也得到了越來越多的人的追求。通過高小明演示的陳式太極拳老架一路，讓我們一起了解吧。

　　太極是一項極好的健身運動。太極拳拳法源遠流長，拳理博大精深。初習拳探理，多半一知半解。然久而習拳則頗有體感。“十個技巧”細細品味，令人身心舒暢。

　　太極拳技巧一：松

　　太極拳是柔和的運動,所以講究的是松。這個松不僅僅是指用拳時的松,還指了更多的松，可以歸結為心松，意松，神松，體松。練拳如果不能做到把松貫徹進去的話，就不能成功的練成太極拳。

　　太極拳技巧二：靜

　　從預備到收式，都要心靜，意靜，神靜。外靜，排除一切干擾，于世事而不見，聽而不聞，神不外弛，意念貫注。內靜，神氣內守，意導行隨，氣隨行走，意氣力合。

　　太極拳技巧三：空

　　心空，意空，神空，體空。中空道通，全身透空。以心行意，以意導氣，以氣運身。全身氣息充盈。

　　太極拳技巧四：連

　　連是指動作的要領。太極拳套路是一個沒有斷裂點的系列動作，做的好的話，應該表現出如行云流水般綿綿不斷的感覺。在太極拳套路的連貫系列動作中，要做到立身中正安舒，使得動作流暢自如。

　　太極拳技巧五：緩

　　氣沉丹田，動靜相間，思緒高度貫注，一招一式，緩慢勻速，意氣合一，悠緩 流暢。

　　太極拳技巧六：合

　　上下相合、左右相隨、內外相應。外：肩與胯合，肘與膝合，手與足合。內：心與意合，意與氣合，氣與力合。手眼身法步要合，神形意氣功要合。開合自然流暢，全身協調和合。

　　太極拳技巧七：通

　　心通，意通，神通，全身通。五臟六腑、四肢百體一通無有不通。一動無有不動，動則根松摧，中通暢，稍發透，氣行通達無滯處。

　　太極拳技巧八：樂

　　在練習太極拳時，應保持心情的舒暢程度，保持開朗的帶笑的狀態。發自內心的笑可以使你既保持內心的狀態，又能夠影響到能否對外展示出安逸的氣息。在太極拳練習中要保持樂，笑可以使氣降體舒神暢。

　　太極拳技巧九：圓

　　太極即是圓，陰陽各半，互為包容。一動一圓，一靜一圓。無論是棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠還是前進、后退、左顧、右盼，均以弧形、圓形動之。

　　太極拳技巧十：柔

　　邁步如貓行，運勁如抽絲。柔而不軟，剛而不硬，棚而不架，松而不散。動如棉中裹鐵，屈伸輕靈柔緩，從容、安舒、柔合。

　　“松，靜，空，通，樂，圓，柔，連，緩，合”為統一整體，乃太極之真境界!