太極拳作為我國古老的武術，現在練習太極拳的的人越來越多，你知道是為什么嗎？太極拳的主要特點就是可以強身健體，還有養生的效果，練習武氏太極拳佳要求內勁足，以意行氣。下面就讓大家來見識一下武氏太極拳。

　　武式太極拳招式動作

　　拳法身法

　　太極拳運動要求就是要全身運動，要求就是“一動無有不動，二靜無有不靜”讓全身都能很好的得到運動，達到全身發力的目的。武派太極拳的創始人武禹襄先生就特別重視習拳的質量，基礎才是練習太極拳的本質，俗話說：“樹從根腳起，水自源處流。”

　　提頂

　　頭有提攜全身之勢，頭頂百會穴與檔部會陰穴應上下一線貫串，走架打手時，將頭頸骨豎起，頭頂百會處若有一線上提，則可領起整個身體如懸空中，神態自然，脊骨拉長，伸縮自如，周身骨節得以節節貫串，圓活靈通。能提頂，頭不求直而自直，目不求正而自正。頭直目正，頂懸身拔，左右旋轉，輕靈如意。頭為諸陽之會，精髓之海，任督二脈交會之所，統領一身之氣。提頂有益于氣血運行，氣血通泰流暢，才會有"滿身輕利"之感，始能聚精會神，專心一致，做到形如搏兔之鶻，神似捕鼠之貓，靈敏莫測，變化無窮。

 

　　吊襠

　　吊襠系與提頂相對而言，頭頂百會穴與襠部會陰穴如有一線串，提頂可攜起全身，襠部首先給予配合，猶如井中打水，上面提起繩子，下面水桶即被吊起。要求胯根松開，臀部自然順溜，既不前挺，也不后突，襠部松垂，腰肌寬舒，尤如懸吊一般。如此動靜做勢，輕靈而不漂浮，沉穩而不重滯。全身產生一種虛實交相運用的彈性，發放時才能做到力整。能提頂吊襠，就易做到“立身中正安舒，支撐八面”。

　　涵胸

　　胸口和兩肩要松空含蓄，什么叫松空含蓄，意思就是胸口不能前挺，雙肩又不能向后微微縮肩。鎖骨胸骨和胸肋肌肉松沉下降，這樣有助于氣沉丹田。

　　拔背

　　簡言之，拔背就是將脊骨自然豎起?(肩背肌向下松沉不可緊張)，在于改造人體脊柱后天形成之彎曲，以求人體后天缺乏運動部位有所動作。前能涵胸，后能拔背，周身動作才能協調一致，發放時脊柱才能如弓一樣產生彈力，才能“力由脊發”。

　　松肩

　　肩關節要放松舒展，既不要“聳肩”，端起肩頭，也不可肩關節向里過于收緊，使肩頭僵滯。肩松則臂活，力才能達于梢節。與人相觸，接觸點要沉，肩肘關節要松，才能控制對方，才能含蓄有力，如棉裹鐵。松肩之同時，腋下要空，且忌上臂貼身。“腋半虛，臂半圓”，兩臂才有彈性，既不?會被人壓扁，力量又能出得去。

　　沉肘

　　肘關節經常會下沉墜落之意，不能抬高上舉，手肘在下落的時候要縮臂，這樣雙肩才能放松；手肘舒展手臂才能伸長。保持身體平行，用肘關節來回擺動用力，這樣可以用肘擊人。

　　松肩、沉肘，二者關系十分密切。肘不松垂，肩頭必然聳起;肩不能松，肘端也易隨之上抬。氣血就會阻塞了肩、肘關節部位，影響勁力暢通于掌根及指端。肩、肘關節僵滯，走架固然難以輕靈圓活，與人推手更易為人所制。

　　松肩、沉肘做得好，有益于涵胸、拔背之順利完成;松肩、沉肘做不好，涵胸、拔背也會受到影響。