豐滿堅(jiān)挺的胸部是每一個(gè)正常的女性都?jí)粝霌碛械模墒怯捎谝恍┥顗毫途駢毫Φ挠绊懀瑢?dǎo)致了營(yíng)養(yǎng)不均衡，以至于平胸小胸的MM越來(lái)越多。那么，我們應(yīng)該如何豐胸呢?MM千萬(wàn)別著急，下面將由小編來(lái)給大家介紹4個(gè)豐胸方法讓你的胸部大起來(lái)以及多款豐胸的食譜介紹。

　　豐胸秘籍

　　蛋白質(zhì)促進(jìn)乳房再發(fā)育

　　想要豐胸的女性朋友們一定要注意哦，必須要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，盡量多吃一些豆類、牛奶和蛋類等蛋白質(zhì)含量較多的食物。尤其要特別注意補(bǔ)充鋅因?yàn)殇\是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，特別是促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機(jī)能的形成。鉻元素也是一種活性很強(qiáng)的物質(zhì)，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤(rùn)。特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育的女孩，不應(yīng)為追求苗條而過(guò)分節(jié)食，極有可能因營(yíng)養(yǎng)不良而妨礙乳房的發(fā)育，錯(cuò)過(guò)發(fā)育的機(jī)會(huì)。

　　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不可少

　　平時(shí)注意有意識(shí)地鍛煉胸部肌肉，促進(jìn)發(fā)育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等體育鍛煉能促進(jìn)胸部肌肉變得發(fā)達(dá)健美。同時(shí)體育鍛煉還能促進(jìn)胸部的正常發(fā)育。正常的發(fā)育是胸脯胸骨較平，胸肌結(jié)實(shí)豐滿，乳房挺拔而富有彈性，這是美的豐滿胸。

　　提拉乳頭能使乳房變豐滿

　　按摩是促進(jìn)乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時(shí)，不妨用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針?lè)较颍俜磿r(shí)針?lè)较颍钡饺榉科つw微紅微熱為止，后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房變得更豐滿，更富有彈性。堅(jiān)持每日用溫水清洗乳房，這樣不但能保持清潔，還能無(wú)意間起到按摩作用，增加乳房的韌性，預(yù)防下垂。

　　預(yù)防乳腺疾病從內(nèi)而外的美麗

　　近年來(lái)隨著高物理性、化學(xué)性產(chǎn)品的應(yīng)用，以及激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的精神壓力等諸多因素，導(dǎo)致女性乳腺疾病呈多發(fā)趨勢(shì)，給女性生理、精神、身體上帶來(lái)了嚴(yán)重影響。特別是乳腺癌根治手術(shù)不但切除乳房，而目還切除胸肌及乳房周圍組織，不但影響美觀，甚至對(duì)上肢功能造成一定的影響。因此，人們?cè)诿佬氐耐瑫r(shí)別忘了須及早預(yù)防乳腺疾病，以免給身心帶來(lái)痛苦。