本期給愛好者們帶來四十八式太極拳的分解動作與連貫套路的教學，這套太極拳非常的流行，它是以楊式太極拳為基礎，然后吸收了其它易學流派的特點，是非常全面的太極拳法，下面我們進入教程。

　　四十八式太極拳

　　四十八式太極拳是原國家體委，武術研究院于1979年組織編創的太極拳套路，整個套路除起，收勢外共48個動作，分為六段，其技術風格是以楊式太極拳為基礎，兼收了其它太極拳流派的特點和練法，并有所創新，注重動作的左右勻稱，全套動作內容充實，結構嚴謹，練習一遍約8分鐘左右，是理想的健身與普及套路。

　　四十八式太極拳是簡化太極拳套路的延續和提高，以楊式大架太極拳為主，吳式和孫式太極拳為輔。其套路編排遵循由易到難的原則，具有均勻連貫，銜接自然，外柔內實，剛柔相濟的動作特點。

　　動作要領

　　1.體松心靜,呼吸自然

　　2.動作弧形,虛實分清

　　3.上下相隨,圓活完整

　　4.均勻連貫,和順自然

　　5.輕靈沉穩,剛柔相濟

　　太極拳好處

　　太極拳好處：防病治病還強身

　　1、對大腦起調節作用——打拳可以活躍情緒，長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。

　　2、改善呼吸機能和血液循環——太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度。

　　3、舒暢經絡——輕松柔和的太極拳運動，可使人新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。

　　4、防病治病——對神經衰弱、心臟病、高血壓、肺結核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預防和治療作用。