太極的功效非常的大，很多人尤其是中老年人，都會在早晨進行太極練習，那么太極拳該如何練呢?什么樣的動作精準呢?下面就讓小編告訴你一套太極拳24式，讓你也能加入到太極的行列呢!下面就一起去看看下面的文章吧!

　　24式楊氏太極拳教程

　　1、起勢 動作分解：

　　左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌

　　 2、左右野馬分鬃 動作分解：

　　(1)左野馬分鬃：抱球收腳、轉體邁步、弓步分手

　　(2)右野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手 (3)左野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手

　　3、白鶴亮翅 動作分解：

　　跟步抱球、后坐轉體、虛步分手

　　 4、左右摟膝拗步： 動作分解：

　　(1)左摟膝拗步：轉體落手、轉體收腳、邁步屈肘、弓步摟推 (2)右摟膝拗步：后坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推 (3)左摟膝拗步：后坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推

　　 5、手揮琵琶 動作分解：

　　跟步松手、后坐挑掌、虛步合臂

　　 6、左右倒卷肱 動作分解：

　　(1)右倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌 (2)左倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌 (3)右倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌 (4)左倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌

　　7、左攬雀尾 動作分解：

　　轉體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體后捋、轉體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌

　　8、右攬雀尾 動作分解：

　　轉體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體后捋、轉體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌

　　9、單鞭 動作分解：

　　轉體扣腳云手、勾手收腳、轉體邁步、弓步推掌 10、云手 動作分解：

　　(1)云手：轉體扣腳、轉體撐掌、轉體云手、撐掌收步

　　(2)云手：轉體云手、撐掌出步、轉體云手、撐掌收步 (3)云手：轉體云手、撐掌出步、轉體云手、撐掌收步