高血壓被人們稱為人類健康的隱形殺手，血壓高對身體影響特別大，對生命健康威脅也非常的大。我國高血壓患者每年在不斷上升。那么高血壓患者如何做才能降血壓呢?吃什么可以降血壓?下面就去明星加油站中，向專家馮雙慶咨詢吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　吃什么可以降血壓

　　降壓食物

　　①、葉菜類

　　芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;

　　②、根莖類

　　茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、洋蔥等;

　　③、水產類

　　海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚等;

　　④、動物類

　　牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品等。

　　降壓水果

　　①、蘋果

　　含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者。

　　②、西瓜

　　西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。但體質虛寒者不宜多食。

　　③、鮮梅

　　富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

　　④、檸檬

　　檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經常飲用，可以預防高血壓。

　　本期專家介紹

　　馮雙慶

　　馮雙慶，1967年畢業于北京農業大學園藝系，1984年10月—1986年10月作為高級訪問學者派往加拿大圭爾夫大學進修“果蔬采后生理”并從事合作科研。曾任食品科學系副系主任，中國農業大學食品學院教授、博士生導師、果蔬貯運教研室主任、北京制冷學會常務理事和中國制冷學會理事。

　　她多年來從事農產品貯藏加工領域的教學和研究工作，參加“七五”和主持“八五”農業部重點項目、國家自然科學基金課題、國家教委博士點基金課題和商業部技術標準的編寫和制定等十余項國家、省、部級科研項目，研究和推廣了多種水果和蔬菜的實用貯藏保鮮及運輸技術，其中“蔬菜流通體系綜合保鮮技術研究和實施”獲北京市科技進步二等獎，培養了30于名研究生。

　　撰寫著作7本，代表著作有“果蔬花卉苗木商業貯藏手冊”、“果蔬貯運學”等，研究論文60余篇。主講的“果蔬采后生理”課程曾獲國家級優秀教學成果二等獎。編寫了中央廣播電視大學 “園產品采后處理” 教材并制作了教學視頻。為中央農業廣播電視學校和農業科技教育培訓中心主講了“水果和蔬菜的貯運技術”課程并在中央七頻道播放。1993年獲北京市優秀教師稱號，并被評為享受國家特殊津貼的專家。退休后為北京生活頻道“快樂生活一點通”、“生活面對面”、“魅力周末”等欄目做科普節目。

　　怎樣降血壓

　　少鹽：常吃含鹽量高的食物就很容易得高血壓，所以想要降血壓就必須要減少鹽的攝入量，世界衛生組織建議每人每天攝鹽量不超過5克。有些食物存在隱形鹽一定要遠離，如腌制品、醬油等等，患者盡量少吃或不吃。

　　減肥：肥胖已經是現代社會的一個隱憂，過多的脂肪會加大心臟負擔和血管阻力，導致血壓升高。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會下降1毫米汞柱。所以減肥也是很好的降壓方式，而健康的減肥方式就是多運動。

　　多補充鈣和鉀：鈣和鉀在一定程度上可以對鈉鹽進行中和，從而將鈉鹽排出體外，達到降血壓的目的。含鈣高的食物有牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等，還可以擴張外周血管、利尿。含鉀多的食物有土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等。

　　戒煙酒：大量吸煙喝酒對人的身體有害而無利，而且還會引發高血壓疾病，煙草中的尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。所以戒煙酒也是降血壓的一項重要措施。

　　每天吃4瓣大蒜：大蒜是生活的必需品，而且也具有很好的降壓作用。每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡膽固醇，穩定血壓。花生中近一半的亞油酸等不飽和脂肪酸具有降低膽固醇、防止動脈粥樣硬化、降低血壓的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7-10粒，效果好。