白領長時間對著電腦，會造成屏幕臉，這對我們的養顏、肌膚保養是有很大的危害。那么我們如何避免屏幕臉呢?屏幕臉的癥狀有哪些呢?這個專家牛國衛有一些方法可以幫助到我們，他將她的方法告訴了我們養生一點通全集，一起去了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　如何避免屏幕臉

　　1、長時間對著電腦，眼睛干澀、酸痛。可以上下左右的轉動眼球，讓眼球更加濕潤，并且讓眼部肌肉，得到活動。還可以擠眉弄眼：先皺眉，再猛地將眼睛睜大。

　　2、在辦公室鼻子不舒服，可以用食指的第二個關節揉鼻子的迎香穴。不要直接用手指，手指長期接觸鍵盤，上面有大量的鍵盤。還可以“抽鼻哭泣”，這對鼻子的前呼吸道和肺部都比較好。

　　3、口氣比較大，可以做一下活動。叩前齒，再卷舌之后叩齒。有固齒健齒的效果。還可以轉舌頭，這時候舌頭也被牙齒按摩，舌頭也對牙齦進行按摩，經常聯系可以減少味蕾萎縮。還可以鼓腮漱口，這個主要是針對表情肌，可以防止面部過早的嘬腮。

　　注意事項：

　　還可以進行錯鄂練習，也可以聯系表情肌，如果抿上嘴唇做錯鄂練習，還可以使得嘴唇更加紅潤。如果有習慣性脫鄂的就不要進行張嘴的錯鄂練習，但是可以做抿上嘴唇做錯鄂動作。

　　本期專家介紹

　　牛國衛

　　牛國衛，副教授，中國醫師協會全民健康促進活動特聘專家，中國老年保健協會理事，北京首批健康科普專家，北京健康管理協會專家，北京小湯山醫院有氧運動中心主任。多次為國家領導、兩院院士做健康指導。在全國各地舉辦1000余場健康講座。現為北京電視臺《快樂健身一籮筐》欄目固定嘉賓。曾做客中央電視臺CCTV-2《健康之路》、中國氣象頻道、廣西衛視、貴州衛視、重慶衛視、遼寧衛視及北京人民廣播電臺體育節目等多家網絡媒體 。著有《偷菜不如偷健康》，擅長常見慢病的運動干預，對體育鍛煉與健康長壽及大眾健身有獨到見解。 授課特點：一聽就懂、一看就會、一練就靈，小技巧，大健康!

　　屏幕臉的癥狀

　　天天與電腦打交道的人，長期面對電腦屏幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產生人格障礙與性格異常。長時間的人機對話會出現面部表情不豐富甚至無表情、表情淡漠的情況。另外，屏幕輻射產生靜電，易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋。