·選對(duì)走路方式有益健康 ·教你8個(gè)技巧走路也能瘦 ·錯(cuò)誤走路姿勢(shì)讓你越走越老嗎
·預(yù)示著死亡的走路姿勢(shì) ·教你這樣走路掉肉快 ·走路就能使你的腿型完美蛻變
你平時(shí)有沒(méi)有注意過(guò)你自己走路的姿勢(shì)?你知道你走路姿勢(shì)的錯(cuò)誤導(dǎo)致你的腿型不纖細(xì)嗎?今天小編就為你揭秘三大常見(jiàn)的錯(cuò)誤走姿，讓你變成蘿卜腿的走姿，下面就跟隨小編一起來(lái)看看走路養(yǎng)生如何走？
錯(cuò)誤一：姿勢(shì)不良
專(zhuān)家指出：“走路受傷的理由很簡(jiǎn)單，就是走的不夠直。”而人們走路容易犯的姿勢(shì)錯(cuò)誤包括兩種：低頭，或者頭抬得過(guò)高導(dǎo)致身體后仰。這兩種姿勢(shì)都可能導(dǎo)致身體失去平衡，讓背部下方肌肉受到過(guò)大壓力，從而可能拉傷和疼痛。
糾正方式：不要向上或者向下看，目視前方，脖子和身體保持成一直線。走路時(shí)多留意自己的身體姿勢(shì)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。
錯(cuò)誤二、身體太松垮
甩手幅度過(guò)大，腳步太大，落地跺腳，這些都是常見(jiàn)的走路中身體松垮的現(xiàn)象。違背常規(guī)走路的人，不但會(huì)影響速度，而且可能引發(fā)脛部發(fā)炎和酸痛。
糾正方式：保持手臂緊貼身體，擺臂幅度太大會(huì)浪費(fèi)太多能量。理想的甩臂模式是保持手臂彎曲90度，手肘貼緊身體，向前及向后擺動(dòng)。與此同時(shí)，雙腳邁出的步幅應(yīng)該統(tǒng)一，并保持正常距離，步幅太大或者太小都會(huì)影響速度。測(cè)量正常步幅的方法很簡(jiǎn)單，伸直你的一條腿，腳跟接近地面但不著地，然后身體前傾，這時(shí)前腳腳跟落地的位置，就是你正常情況下的合理步幅。至于落地時(shí)應(yīng)該稍微輕一點(diǎn)，重重踏步只會(huì)浪費(fèi)了原本應(yīng)該向前的能量。
錯(cuò)誤三、線路重復(fù)
每個(gè)人都知道鍛煉越有趣越好的道理，但專(zhuān)家指出，很多人卻懶于規(guī)劃線路。“許多步行者不愿意計(jì)劃好線路來(lái)保持步行的趣味，他們總是走同一條路，然后又自己覺(jué)得沉悶。”
糾正方法：改變場(chǎng)景，走不同的路，偶爾可嘗試爬山。步行期間可嘗試變速，例如極速走30秒，然后放松90秒;或者走更長(zhǎng)的距離，這樣可以進(jìn)一步挑戰(zhàn)個(gè)人體能，但專(zhuān)家建議每周步行的距離多只適宜提高5%。而且，偶爾應(yīng)該休息一兩天，避免過(guò)勞。
不正確的走路會(huì)給我們帶來(lái)哪些危害呢？→→→
