“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話常常被我們掛在嘴邊，可對(duì)于運(yùn)動(dòng)究竟能對(duì)身體到來(lái)哪些具體的改善，大多數(shù)人并不明了，美國(guó)《科學(xué)》雜質(zhì)曾刊載過(guò)一組數(shù)據(jù)，它很好地反應(yīng)了運(yùn)動(dòng)群體和不運(yùn)動(dòng)人群間的明顯差異。

　　在患心臟病幾率方面，不運(yùn)動(dòng)人群每千人中有227人，而運(yùn)動(dòng)群體僅為37人;

　　患高血壓幾率方面，不運(yùn)動(dòng)人群每千人中有704人，運(yùn)動(dòng)群體為40人;

　　出現(xiàn)肥胖癥幾率，不運(yùn)動(dòng)人群每千人中有808人，運(yùn)動(dòng)群體僅有4人;

　　而為驚人的差異是，運(yùn)動(dòng)者的平均壽命比缺乏運(yùn)動(dòng)者長(zhǎng)11年，可見(jiàn)生命在于運(yùn)動(dòng)并不是一句空話。

　　選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式既能起到高效養(yǎng)生的效果，有簡(jiǎn)單易于操作呢?健步走無(wú)疑是佳之選。在我們的中醫(yī)中，也將走路視為“百煉之祖”，長(zhǎng)期堅(jiān)持健步走，對(duì)我們的各個(gè)器官都有極大地好處。

　　首先對(duì)于大腦，健步走可以促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，這種“快樂(lè)激素”有助于我們排遣精神壓力和壞情緒，讓我們變得精神放松，心情愉悅。

　　對(duì)于心臟，健步走能促進(jìn)血液循環(huán)，讓心臟的跳動(dòng)更加規(guī)律有力，減少血液中膽固醇濃度，降低心梗等心血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn);還有助于增加心臟的供血供氧，更好地維護(hù)心臟健康。

　　對(duì)于肺部而言，健步走能有效地增加肺活量，還能增強(qiáng)橫膈肌肉的強(qiáng)度，防止肺氣腫、支氣管炎等肺部疾病的出現(xiàn)。

　　健步走對(duì)全身的骨骼也大有裨益，不但能增強(qiáng)骨骼的質(zhì)量和密度，還能促進(jìn)對(duì)鈣物質(zhì)的吸收，有效地防止骨質(zhì)疏松。

　　對(duì)于膝蓋、腳踝等下肢關(guān)節(jié)而言，健步走是保持關(guān)節(jié)靈活，防止退化的重要方式，可以有效防止關(guān)節(jié)等問(wèn)題的出現(xiàn)。

　　其實(shí)健步走的方式也多種多樣，不同的走法可以實(shí)現(xiàn)不同的功效。下面就為大家推薦幾種。

　　扭著走

　　在行進(jìn)的過(guò)程中，扭動(dòng)胯部，能有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體代謝物及時(shí)排除，防止便秘問(wèn)題出現(xiàn)。

　　敲著走

　　無(wú)數(shù)人被腰間的贅肉所困擾，一邊健步走一邊敲打腰部四周，可以起到高效地瘦腰效果。

　　橫著走

　　橫向健步走，讓身體的重心伴隨著交叉步進(jìn)行移換，能有效鍛煉腰部、臀部肌肉群，提高身體的靈活性和平衡能力。

　　為了我們的健康，趕快嘗試這些不同的健步走方式吧。

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