健康的身體是每一個人都想要擁有的，而運動能夠讓我們的身體更加健康，讓疾病遠離自己，但生活中并不是每一位朋友都有著充足時間用來運動的，此時散步、走路是幫助我們的好方法，走路的好處有很多，今天就讓我們看一看走路的功效，走路的注意事項。

　　走路的好處

　　走路是一種十分有益身體健康的活動，這種運動方式，被世界衛生組織認證為健康的運動。那么它有什么好處呢?

　　1、愉悅身心，快樂行走

　　當你置身戶外，有規律地行走于大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產生非常愉悅的感受，甚至對治療憂郁癥有一定的效果。

　　行走鍛煉還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之后精神狀態良好，周身輕松，精力充沛。

　　2、走路比慢跑安全

　　曾幾何時，慢跑被認為是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效，同時也更有利于身心的運動方式——行走!

　　行走比散步更加有效，并且比慢跑更加安全，尤其是對于血壓較高以及30歲之后的朋友來說更是如此，要知道貿然進行跑步健身，很容易導致人的膝關節、肌腱等部位出現問題，同時對于一些心肝腎有問題的朋友來說，跑步更是一種危險的事情。

　　而行走時，人的腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時對身體的沖擊能提高免疫，延緩衰老

　　走路是平凡的行為，經濟的運動，卻常常有不凡的效果。經常堅持行走鍛煉，可以減少30%心臟病，50%糖尿病的幾率，還可以防治精神憂郁，神經衰弱等疾病。

　　適量強度與時間，并能持之以恒的行走鍛煉，可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。

　　3、走路是好的補藥

　　“走路是好的補藥”這句話出自西方的醫學鼻祖希波克拉底，不僅西方這樣認為，中醫也將走路稱之為“百煉之祖”。經過多年的研究發現，有規律的走路計劃能夠促進身體所有部位的健康。

　　歷屆美國總統都是行走鍛煉的擁護者和實踐者：羅斯福只通過行走運動就治好了哮喘;艾森豪威爾通過行走使心臟病得到痊愈;肯尼迪是個“行走狂”，一周能走80公里。對于關注自身健康的女性來說，與其大把吞咽保健品，不如走出家門，更加積極地為自己的健康加油。

　　4、走路是懶人的運動

　　對于很多上班族而言，持之以恒的體育鍛煉無異于天方夜譚，三天打魚兩天曬網和數張過期的健身卡使大多數人很無奈。

　　現在，運動懶人們的福音來了，對行走的運動效果深信不疑的西方醫學界說，體育運動并不是保持健康的唯一途徑。專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的幾率會下降60%。

　　5、走路零成本，高回報

　　走路健身，時間靈活，沒有場地和設備的限制。不用擔心健身卡過期，不用特別安排健身時間，不用專門跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。

　　只要你邁開雙腿，走起來，健康和快樂就會自動找上你。而且，行走還是環保的健身運動。讓我們的低碳生活，從行走開始吧!

　　6、走出好身材，健身減肥兩不誤

　　大多數女性煩惱的莫過于大腿粗壯，臀部肥大和突出的小肚腩，希望擁有苗條的體形是每個女性特別關心的問題。

　　目前，許多運動醫學專家一致認為，長期科學地堅持行走鍛煉，可以減少體內多余的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是眾多運動中健美效果為顯著的項目之一。