現如今練習太極拳的人群越來越多，大家都喜歡在業余時間里習練太極拳。那么練習太極拳的時候怎樣學習太極拳技擊呢?下面，小編就來為大家介紹一下關于太極拳技擊的快速入門的方法，一起學習一下吧!

　　太極拳技擊

　　一、架子大

　　太極拳是身肢放長的彈性運動，只有身肢放長，才能增強全身的彈性。勁生于彈性，彈性生于身肢的放長。虛領頂勁，氣沉丹田，使軀干放長;沉肩墜肘，展指凸掌，使上肢放長;襠走下弧，腳趾抓地，使下肢放長。

　　太極拳的“松實”指周身連接放長的拉伸量。筋短就緊，筋長就松，松的幅度決定于周身筋骨的拉伸量，筋骨的拉伸幅度越大，松的效果就越好。老前輩稱之為“抻份”，追求“寧練筋長一寸，不求肉厚一分”，筋長則力大，“筋長一寸，勁增十倍”。

　　力所能及的初學者應練大架子，加大運動幅度(即吞吐幅度)，扎扎實實下一番苦功，追求一個“大”字——架子大，步子大。四肢拉大，八面支撐;抻筋拔骨，大開大合;屈要卷得緊，伸要展得盡。擰腰旋胯轉膝踝，都要旋到大角度，有的甚至旋轉360度而形成彈簧腿、麻花腰。這樣，動作到位、意識到位、勁力到位，演練起來輕而不浮、沉而不僵、舒展大氣、挺拔瀟灑，給人以高雅圓美的藝術享受，久之能把身體某些被忽視部位的勁道也發掘出來，周身徹底揉開，原本僵硬的筋骨就會變得富有彈性，體軟如面，骨硬似鐵。

　　要達到上述標準，必須慢速低架練拳。低架是活動的樁功，低架出真功。低架子要求練拳過程中下肢彎曲，弓馬步大腿放平，整個套路在演練過程中“平起平落不長個”，避免大起大落，盡量在同一高度完成全部動作。這樣練習下肢筋骨肌肉短期內將發生顯著變化，骨質密實、筋腱粗長、肌肉結實，下肢有力、底盤穩固、腰轉靈活，從而增大周身運動幅度，開到家，合到位。到此階段，才能真正做到用腰練拳，“腰如車軸，氣為車輪”。練拳如同舞長龍，腰是龍頭，四肢梢節是龍尾，其他關節依次舞動，將腰勁傳到四肢百骸。

　　按照上述要求通過科學而刻苦的修煉，就能從大虛大實進而虛實結合，令周身筋骨徹底松開。此時的松是關節和筋腱拉開后“松活”的松，加大了自身內在的松緊空間。只有徹底松開，才能節節貫穿，經絡氣血流暢，內氣迅速到達肢體梢節，全身精力充沛、氣力備增、五弓合一，周身無處不彈簧。隨著練功日久，功力不斷增長，外形動作逐漸由大變小，“先求開展，后求緊湊”，意念則由小變大，逐步進入“重意不重形”的高級階段。此時，有什么樣的意勁，就有什么樣的拳勁;有什么樣的境界人格，就有什么樣的拳術風格。當練到忘記形體之日，就是你真正懂得太極拳之時。

　　二、重技擊

　　太極拳的精髓是技擊，太極拳入門的標志是懂勁。只有懂勁后，太極拳才能用于技擊。

　　懂勁先要懂自己的勁，這就需要下工夫盤架子。太極拳套路是太極拳招法的組合，練套路就是要熟練掌握招式的用法。練用結合，怎么用就怎么練，細心體味自己勁力的變化，拳打萬遍其理自現。

　　練套路時，伸要展得盡，曲要卷得緊。轉換時松緊變換差別大，松彈勁才會油然而生;立腕凸掌舒指，能使氣血迅速到達指尖，練出彈(指)力和沾黏勁;“蓄勁如開弓”是肌腱大限度的收縮，“發勁似放箭”是肌腱大限度的放松，二者之差越大產生的力也越大;“牽動往來氣貼背”，當兩臂有開合動作時，整個脊柱都必須有開合牽動，充分發揮脊柱的開合擰動力量，以求得身弓更大的能量。一套拳打下來感覺周身全拉開了，酣暢淋漓，非常松快，久練則力氣充沛，形體健美，功力扎實。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要動作連貫，運動有力度。

　　要懂別人的勁就需多練推手。套路是推手的基礎，推手是套路的應用，長期堅持“太極天天走，見面就推手”，日久自然能從陰陽乖離進而陰陽相濟，獲得靈敏的聽勁和沾連黏隨不丟頂的太極功夫。此時，外形已退為次要，意識應集中于體會沾連黏隨的內在力量，借力打力，維持自己的平衡，促使對方失重。此時要學會活用拳招，進而探尋勁貫招中的奧秘。

　　到此階段，練架即是推手，推手即是練架。練架是一個人在推手(無人若有人)，推手是兩個人在演架(有人若無人)。實戰時，需用什么招法，不用思索就能條件反射般擊發出去，平凡的招式就會產生不平凡的效果，“其妙在于熟之而已，熟則心能忘手”。

　　三、求內勁

　　太極拳是內家拳，內勁是太極拳的根本，不懂勁力、沒有內勁的拳術只能是空架子。

　　太極拳是打轉關而不是打定勢的拳種，套路演練一氣呵成，全部動作只有過程沒有端點，招招走圓，循環無端，外形慢而意識快。所謂快，是意勁在轉關點上快速轉換，不是速度快，而是在轉關點上的加速度大，意存動之先，動短意遠勁長。

　　太極慢練追求持續力，慢松慢緊內勁增。初習太極拳，必須實實在在進行運勁、蓄勁、發勁練習，不經過這一階段就無法獲取內勁。拳法之妙在于運勁，要在運勁中理解拳招。內勁是通過體內高強度的對拉爭拔而產生的，所以練拳過程中運勁要沉實而不空劃。展指凸掌、腳趾抓地，使內氣運達四肢梢節;舌抵上腭、腹式呼吸，使真氣下沉丹田，內氣充盈。久練意到氣到，力達梢節，內勁自然產生，并有松沉感。此時手足的松沉，是丹田內氣充盈向手足灌注的充實，而不是自主的繃緊。這樣的松沉勁才是真正的內勁，是發自體內的整體渾圓力。練不出松沉勁，就談不上有功夫;沒有功夫的松，其實質是懈，是一種拳病。功到深處時，練拳運勢則凝神聚力，源動于腰，丹田發力。應敵時，既能四兩撥千斤又能周身合下千斤力，如此方可謂拳藝上身，才能應用于實戰。否則，單憑聽勁靈敏而缺少足夠的內勁，則等于有被動而無主動、有輕武器而無重武器，就會心有余而力不足，更談不上技擊防身了。只有具備千斤力，才能巧用四兩功。