練習過太極拳的人應該都會記得云手動作，那么這個動作有哪些實用的地方呢?下面，小編就來為大家介紹一下關于太極拳云手動作的實用方法，以及練習方法講解，一起跟著小編看看吧!

　　太極拳云手實用

　　云手既然是母式，當然包含拳法的攻防含義，云手劃圈的過程，就是理想的攻防一體模式。手臂部三節(jié)和軀干部、下肢部三節(jié)的開合一體運轉，就是佳的人體攻防動態(tài)構架。每一個隨意的點都應是處于太極狀態(tài)中的，要化打合一、開合一體。

　　例如：正云手的第一動“收肘纏手”，對方雙手擠按我右腕、肘處，我松沉右肩肘，同時向里收肘，右掌指向右外下側劃弧，即肘與手的收中放的動勢在同一時問完成。掌指部的纏轉是梢節(jié)的緊放，肘部的收轉是中節(jié)的隨化，對方立即處于“落空”和“即…”的兩難境地，非高手則即刻出局。

　　預備式：馬步開手

　　站好右側馬步，眼睛注視右前方，左手叉腰，左肘微前下合，右手向右前方采擠展開，肘微沉，右臂稍彎曲，掌心斜向右前下方，手指高度約在肩和眉之間，右手和右腳，上下呼應。

　　第一動：收肘纏手

　　眼睛注視右前方，內氣微松沉，腰胯走提塌勁，身體左轉，右肘向右肋收轉，右手同時順纏收轉。掌心斜向右前方，手指高度約在肩和肘之間。手指領勁不丟.肘不許夾緊、要松垂。

　　第二動：合手擠靠

　　眼睛繼續(xù)注視右前方，身體繼續(xù)左轉，肘微沉右手順纏收轉到胸前十厘米左右位置。掌心不過身體中線，斜向左后上方，手指領勁不丟。這時右肩肘要出擠靠勁，身體保持中正。

　　第三動：右轉擠按

　　眼睛繼續(xù)注視右前方，身體右轉，肘微沉有手逆纏，右手的位置大約在右肩前外二十至三十厘米處。掌心斜向前下方，手指領勁不丟。這時有肘要松沉、發(fā)擠靠勁，手掌外側意在其右上方，身體保持中正。

　　第四動：右轉擠采

　　眼睛繼續(xù)注視有前方，身體繼續(xù)右轉，右手逆纏，右手的位置大約在右肩前外側五卜厘米處。掌心斜向右前下方，手指領勁不丟，手指尖與右腳趾相合。右前臂和掌腕走擠采勁，身體保持中正。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要動作連貫。

　　要點：

　　整個正云手過程保持“上領下塌中間轉”的身法。眼睛注視右前方，出手時“手領肘”，收手時“肘領手”，上下開合協(xié)調，既放松，內勁還要不丟不頂，呈陰陽相濟狀態(tài)。右正云手的動勢是順時針的軌跡，整個路線是斜向的外大內小的“鴨蛋網(wǎng)”。

　　正確的定步云手練習應該是神意專注，速度均勻，動勢流暢，開合協(xié)調。劃圈時，手臂三節(jié)和全身整體的合理運轉是云手鍛煉的真諦。