很多的中老年人都喜歡練習太極拳，因為長期練習太極拳對我們的身體有很多的好處。那么，下面小編就來為你介紹一下關于太極拳養生心功的練習方法，以及一些禁忌和有害之處，一起了解一下吧!

　　太極拳養生心功練習

　　十忌

　　忌早起科頭：早多風露之氣，科頭則寒邪入腦，故忌之。(科頭，謂不戴帽子)

　　忌陰室貪涼：無陽照之室，陰氣重，傷人，故忌之。

　　忌濕地久坐：潮濕氣主生瘡毒，故忌之。

　　忌冷著汗衣：汗衣濕后必冷，著之則侵背傷肺，故忌之。

　　忌熱著曬衣：久曬之衣，有熱毒，未經退熱即著在身，必受毒，故忌之。

　　忌出汗扇風：汗出時毛竅俱開，扇則風邪侵入，故忌之。

　　忌燈燭照睡：神不安，故忌之。

　　忌子時房事：陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。

　　忌夏月涼水抹簟，冬月熱火烘衣：冷水受濕，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌之。

　　忌久觀場演劇：久視久聽，則神與精俱傷，故忌之。練習太極拳就像練習鄭多燕減肥舞一樣，練習時都一些禁忌事項。

　　十八傷

　　久視傷精：目得血能視，精由血化，故傷精。

　　久聽傷神：神滋于腎，腎通竅于耳，故傷神。

　　久臥傷氣：臥時張口散氣，合口壅氣，故傷氣。《混元經》曰：睡則氣滯于百節(覺與陽合，寐與陰并，覺多則魂強，寐久則魄壯，魂強者生之人，魄壯者死之徒也)。

　　久坐傷脈：脈宜運動，坐則不舒展，故傷脈。

　　久立傷骨：立以骨干為用，故傷骨。

　　久行傷筋：行以筋力為用，故傷筋。

　　暴怒傷肝：肝屬木 ，怒如暴風動搖，故傷肝。又，肝主血，肝傷則血不榮，必筋痿。

　　思慮傷脾：思慮時，脾必運動，太過則脾倦，故傷脾

　　極憂傷心：心屬火，于味主苦，憂則苦甚，故傷心。

　　過悲傷肺：肺屬金，主聲音，悲苦久則聲啞，故傷肺。

　　過飽傷胃：飽食運化難消，故傷胃。

　　多恐傷腎：腎屬水，主北方黑色，人受驚恐則面黑，故傷腎。

　　多笑傷腰：笑時必腎轉牽腰動，故傷腰。

　　多言傷液：言多則口焦舌苦，故傷液。

　　多唾傷津：津生于華池，散為潤澤，灌溉百脈，唾則損失，故傷津。又，《訓典》曰：津不吐，有則含以咽之，使人精氣留而自光。

　　多汗傷陽：汗多亡陽，陽隨汗出，故傷陽。

　　多淚傷血：血藏于肝，哭泣多則肝損目枯，故傷血。

　　多交傷髓：人之陽物，百脈貫通，及欲火動而行事，撮一身血髓至于命門，化精為泄。不知節欲，致骨髓枯竭，真陽無寄，如魚之失水以死。