剛開始學習太極拳可以先從一些簡單的動作、套路學起，那么對于新手來說08式太極拳是個不錯的選擇哦。下面，小編就來為大家介紹一下關于08式太極拳的動作名稱及要領解釋。

　　08式太極拳

　　預備式的時候，身體自然直立，心靜體松，呼吸自然。

　　起勢：

　　左腳向左分開，兩腳平行，與肩同寬;兩臂前平舉，與肩同高，屈蹲按掌(兩手按到腹前)。

　　01、卷肱式:：

　　翻掌撤手后擺，兩手展開，頭轉看右手;屈臂卷肱，收手到肩上耳旁，頭轉向前方;前推后收(右手推到體前，指尖對準鼻尖，左手收到腰間，手心向上);翻掌撤手后擺;屈臂卷肱，收手到肩上耳旁;前推后收，方向正南。

　　02、摟膝拗步：

　　擺手收腳(左腳收到右腳內側，腳尖點地。兩手擺動，右手向上，擺到右肩外側，手心向上，左手擺到右肩前，手心向下);轉身出腳(左轉身，左腳向正東方向邁出一步，右手收到肩上耳旁，左手落到腹前);弓步摟推(重心前移成弓步，前腿屈膝前弓，后腿自然蹬直，右手推到體前，指尖對準鼻尖，左手從膝上方摟過，按在左胯旁，指尖朝前);坐腿扣腳轉身;擺手收腳(右腳收到左腳內側，腳尖點地。兩手擺動，左手向上，擺到左肩外側，手心向上，右手擺到左肩前，手心向下);轉身出腳(右轉身，右腳向正西方向邁出一步，左手收到肩上耳旁，右手落到腹前);弓步摟推(重心前移成弓步，前腿屈膝前弓，后腿自然蹬直，左手推到體前，指尖對準鼻尖，右手從膝上方摟過，按在胯旁，指尖朝前)。

　　03、野馬分鬃：

　　坐腿扣腳轉身;抱手收腳(兩手在身體右側上下相對合抱，如抱球一樣);轉身出腳(向正東方向邁出一步);弓步分手(左上方右下方分開，前手與眼同高，手心斜向上，后手按在胯旁);坐腿扣腳轉身;抱手收腳(左胸前抱球);轉身出腳(向正西方向邁出一步);弓步分手。

　　04、云手：

　　擺手翻掌;轉身擺腳扣腳，左云(兩手心向內);左云收腳并步;轉身右云;右云出腳開步(兩手云到右側翻轉，右手心向外，左手心向內);轉身弓腿左云，翻掌成側弓步;右云(向右交叉劃立圓，翻掌收腳并步);左云(兩手交叉劃立圓向左擺，翻掌出腳);轉身弓腿右云，成側弓步。

　　05、金雞獨立：

　　坐腿轉身落手(重心轉到左腿，左手按到身體左側，右手落到右腿旁，兩手心都向下);提腿獨立挑掌(側立掌，高不過眉，手與鼻尖相對，右手肘關節與右膝關節相對);落腳落手;左提膝挑掌。

　　06、蹬腳：

　　落腳抱手(兩手在腹前交叉，左手在上，右腳跟提起);舉抱到胸前，提腿;分手蹬腳;落腳抱手(轉向左前方);舉抱到胸前，提腿;分手蹬腳(手腳上下相對)。

　　07、攬雀尾：

　　落腳抱手(左胸前抱球，提右腳);轉身向西出腳上步;弓步棚手(右臂半屈橫在身前，與肩同高);翻手擺掌;后坐下捋(經腹前，擺至身體的側后方，后手與肩平，手心向上。右手擺到左胸前，手心向內);轉身搭手(左手的手指貼在右手的手腕);弓步前擠(正西方向成右弓步，兩手棚圓);坐腿收手到胸前，落到腹前;弓步前按(兩手與肩同寬，手心向前);坐腿扣腳轉身分手(左手向左平擺，兩手側平舉，眼看左手);抱手收腳(上面的手與肩同高，屈臂抱在右胸前，手心向下，下面的手與腹高，手心向上，兩手相對);轉身向東出腳上步;弓步棚手(左臂半屈橫在身前，與肩同高);翻手擺掌;后坐下捋(經腹前，擺至身體的側后方，后手與肩平，手心向上。左手擺到右胸前，手心向內);轉身搭手(右手的手指貼在左手的手腕);弓步前擠(正東方向成左弓步，兩手棚圓);坐腿收手到胸前，落到腹前;弓步前按(兩手與肩同寬，手心向前)。就像學習鄭多燕減肥舞一樣。

　　08、十字手：

　　坐腿扣腳轉身、擺腳、分手(兩手側平舉，手心向前);坐腿、落手、右腳尖回扣，(兩手劃弧落到腹前，相抱，手心向內);收腳、開立，兩手舉抱到胸前(兩手腕部交叉成斜十字，手心向內，右手在外)。

　　收勢：

　　翻手下落;收腳并步，還原成預備式。