隨著越來越多人開始注重養(yǎng)生，很多熱愛武術(shù)的人都有一個疑問?是否有某種拳法，既可以 強(qiáng)身健體又可以達(dá)到武術(shù)養(yǎng)生的效果?今天小編就為大家介紹武當(dāng)?shù)澜痰娜靠梢责B(yǎng)生的功法。

　　一、太乙五行拳

　　武當(dāng)太乙五行拳以道家的陰陽五行學(xué)說思想為指導(dǎo)，并結(jié)合漢末名醫(yī)華陀的健身《五禽戲 》，以及道家的傳統(tǒng)流派中的吐納、導(dǎo)引、技擊等內(nèi)容融合而成。在理論上太乙五行拳更偏重于陰陽， 五行理論，因而其套路方位、路線、講究分陰陽五行，踩八卦，穿九宮的格局。在鍛煉過程中尚意不尚 力，貴化不貴抗，要求心意相依，處處走圓化柔，腰隨跨轉(zhuǎn)，身法中正不偏，步帶孤形運(yùn)行勻緩，動靜 自如，動如蛇之行，勁式蠶吐絲，以整體柔韌之勁，制人制動，克人之剛，其行動之妙，非同一般。太 乙五行拳在養(yǎng)生保健和技擊鍛煉中有重要積極的意義和作用。

　　武當(dāng)太乙五行拳“拳功低架沉穩(wěn)，勁走螺旋纏繞”，動作圓柔緩慢，行拳用勁 特別強(qiáng)調(diào)“用意不用力”，“以意導(dǎo)動”，內(nèi)氣在柔緩、纏綿的運(yùn)動中涓涓不斷 地流注，從而加快經(jīng)絡(luò)血液循環(huán)和新陳代謝，對血管和淋巴管起到良好的按摩作用，使之保持良好的彈 性，而且還可以排除血液循環(huán)障礙及小血管痙攣，使毛細(xì)血管開放、擴(kuò)張，促進(jìn)靜脈、淋巴的回流，增 強(qiáng)對組織器官氧氣的供應(yīng)，加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)作用，從而提高血管和淋巴系統(tǒng)健康。從根節(jié)到梢節(jié)處處 走螺旋纏繞勁，則有利于改善和保健內(nèi)分泌和微循環(huán)系統(tǒng)，也可防治骨質(zhì)疏松和三高(高血壓、高血脂、 高血糖);同時，全身的關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼、肌肉無一不動，可以鍛煉肌肉，增強(qiáng)力量，疏通經(jīng)絡(luò)，消除 疾病。

　　太乙五行拳在行拳時要求“以胯帶腰，腰隨胯轉(zhuǎn)”，“陰陽合太極，圓融 顯自然”，“升降開合，意注丹田”，強(qiáng)調(diào)胯關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)作用，旋轉(zhuǎn)大轉(zhuǎn)子，以大轉(zhuǎn)子 為點(diǎn)，左右劃太極。習(xí)練太乙五行拳，盆腔行太極，以大轉(zhuǎn)子為連線，在水平面劃N。要求腰胯帶動四肢 ，內(nèi)勁節(jié)節(jié)貫通，導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)氣血通暢，主要就是增強(qiáng)對腎的保護(hù)作用。實(shí)際功效就是固腎，提高性腺系 統(tǒng)功能，保持元?dú)獾木奂瑢?shí)現(xiàn)還精補(bǔ)腦、健體養(yǎng)生之功效。

　　太乙五行拳“尚意不尚力”，“貴化不貴抗”，“形體外動， 意識內(nèi)靜”，“積精累氣，積氣歸神”，“以意主導(dǎo)”的修煉，可以使人的 思想始終集中于功法和拳術(shù)之中，排除大腦其它雜念的干擾，專注于指揮全身各器官機(jī)能的變化和協(xié)調(diào) 動作，專注于導(dǎo)引內(nèi)氣的運(yùn)行，使神經(jīng)系統(tǒng)自我控制能力大大提高。 太乙五行拳理法強(qiáng)調(diào)“心息 相依，任其自然”，“以心使身”，通過“效法自然”使人體真正達(dá)到陰平 陽秘，神舒體靜，怡然養(yǎng)生之目的。練身練氣練意，達(dá)到思想空靈，思維敏銳，調(diào)整人體功能，改變生 理狀態(tài)，促進(jìn)機(jī)體發(fā)展，從而達(dá)到益壽延年之功效。