長期堅持不懈的練習太極拳可以給我們的身體帶來很多的好處，下面，小編就來為你介紹一下關于孫式97式太極拳的第三段動作名稱以及各個動作的解釋。趕緊跟著小編一起往下學習一下吧!

　　97式太極拳

　　第五段動作名稱介紹：

　　第21式 單鞭

　　動作與第5式“單鞭”相同。

　　第22式 肘下看捶

　　接前式，左手心向下、拇指向上，右手變拳屈臂向下經腹前往左肘下伸出，拳眼向上;

　　同時腰帶右足里扣，左足外擺，右足往前跟步至左足后，足尖著地，隨即右足后撤，左足撤

　　至右足前，足尖著地;兩手不動;眼看前方。

　　用法：我以左手擊對方某部，對方用撮，此時我即松肩墜時，胳膊向里襄勁，同時進步用右拳從左肘下擊對方胸部。

　　第23式 倒攆猴(左式)

　　動作1：接前式，左手內旋收至胸前，再向左摟一弧線至左胯外側，手心向下，指尖向前，拇指距胯約8厘米;右手外旋向右、向下，再上舉至與肩平，手心向上;同時右足以足跟為軸向里扣，足尖落實;左足斜著往左邁步，足跟著地;眼看右手。

　　動作2：右手向左經右口角往前推出，臂微曲，手心向左;同時右足往前跟步至左足后，相距約10厘米，足尖著地。

　　要點：手足動作要一氣貫串，不可間斷。

　　第24式 倒攆猴(右式)

　　動作l：接前式，右足跟落地，右手向右斜摟至右胯外側(拇指，左足尖翹起，足跟向里扭轉;距胯約8厘米)，手心向下;左手外旋向上與左肩相平，手心向上，同時右足斜著往右邁步：眼視左手。

　　動作2：接著左手向右經左口角往前推出，其他動作均與左式相同，唯方向相反。

　　要點：左右式循環練習，動作次數不拘，但須成偶數。

　　第25式 手揮琵琶(右式)

　　動作與第11式“手揮琵琶”相同，唯方向相反。

　　第26式 白鶴亮翅

　　動作與第7式“白鶴亮翅”相同。

　　第27式 開手

　　動作與第3式“開手”相同。

　　第28式 合手

　　動作與第4式“合手”相同。

　　第29式 摟膝拗步(左式)

　　動作與第10式“摟膝拗步”相同。

　　第30式 手揮琵琶(左式)

　　動作與第11式“手揮琵琶”相同。

　　第31式 三通背

　　動作1：接前式，右手外旋(手心向上)向下、向后、向上劃弧至前額時，手內旋向下垂直下按至左脛骨前，距左足尖約30厘米;左手在右手向右后側劃時，收至胯外側，手心向下：左足在右手下按時后撤至右足前，足尖著地，兩腿微彎曲;眼看右手。就像練習鄭多燕減肥舞一樣。

　　動作2：右臂上舉，手背靠著前額，身體隨著直起，重心偏于右腿，左手從胯側往前伸直，高與胸平，手心向前，塌腕;同時左足向前邁出，兩足距離以不牽動身體重心為合適;眼看左手食指。

　　動作3：左足尖翹起向右扣約120。，同時身體右轉，重心移至左腿，右足尖翹起外擺約120。;左手向上劃弧至前額;右手向前推出，高與肩平，手心向前，塌腕：眼看右手。

　　動作4：左手從前額往前伸至與右手相齊，兩手心相對，指尖向前;同時右足撤步至左足正后方并斜著落地。

　　動作5：兩手虛握拳往下劃弧至腹前：同時左足撤步至右足前，足尖著地;眼視前方。

　　動作6：兩拳貼著身體上舉至胸前，再往前上方伸出，高與眉齊;同時左足往前邁步，足尖外擺著地，身體重心仍在右腿，微停。隨即兩拳弧形向下至腹前;右足直著往左足前邁步，足尖著地;眼俯視前方。

　　要點：上下要協調一致，左足撤步至右足前腰往下塌。

　　用法：

　　1.若對方用左手擊來，我用左手截其腕，用右手按其肘，向后撤步下掘。

　　2.若對方用左手擊來，我用左手截其腕，用右手托其肘，扣左腳向右轉腰，從上向后握出。

　　3.若對方沉肩縮臂，我則繼續轉腰至面向后，右腳撤至左腳后，隨對方手回縮之勢向下、向后握之。

　　第32式 懶扎衣

　　動作1：接前式，兩手張開上提(右手手心向上，左手手心向下)至右肩前;同時右足向前邁步，左足隨即跟步至右足后，足尖著地，微停即往后撤步;兩手平著往后劃弧至右肩前，手心向外;身體重心后移至左腿，右足尖翹起;眼看右手

　　動作2：兩手自右肩前一齊往前推出，兩臂微彎曲，左手扶右腕;同時右足尖逐漸著地，左足隨即跟至右足后約10厘米處;眼看右手。

　　第33式 開手

　　動作與第3式“開手”相同。

　　第34式 合手

　　動作與第4式“合手”相同。