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太極拳 楊式太極81式大功架動作演練

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:葛紅

發表時間:2024-12-06 11:10

  楊式太極拳是太極拳流派里面比較的一個派系,學習的人員較多。那么楊式太極拳81式大功架剛怎么樣進行練習呢?下面,小編就來為你介紹一下關于楊式太極拳81式大功架的動作演練以及詳細的介紹。

  81式太極拳

  學者注意:

  師祖吳孟俠所傳楊式太極拳舊稱"大功架"以其動作舒展大方,簡易實用為八十一式,以松、穩、慢、勻為主要操作要求。松是太極拳操作的開頭,松也是本門內傳之妙。知其松者,可做到一式雙修;不知其松者"謬之千里"。"技擊養生不可分,解開松字得其真"。

  本門視松為松開肌體內筋骨皮肉的粘裹,這種松開,不但用力而且要用全力松達于稍。俗話說:"氣隨力行"肌體用力才能長力,用氣才能氣足,這種全力的松開操作,才能使肌體達到力大氣足皮松肉緊筋長骨靈,松開后筋骨皮肉一旦重新合爆發出的勁,稱為"驚力、彈力",并且擴展了肌體四肢的長度。

  初期操作由于全力松開,連綿不斷,肌體會大汗淋漓,心跳加快,呼吸急促,四肢會有輕微抖動,這都反映操作正確。隨著練式增加,剛陽之氣的充實,這種現象會逐步消失,但汗水流得會更多,堅持不懈,肌體會感覺變得硬朗,肢體在操作中猶如一根棍子,這就是太極拳鑄體的表現。就像學習鄭多燕減肥舞一樣。"武以技擊求于力"的基礎過程,堅持不懈,肌體中各骨節,就會因為節節力松,節節氣通猶如棍子的肢體向柔韌的鞭子轉變。肌體表面的明力開始減退,練出的勁開始內含,關節的靈活,也為今后"七星"的技擊應用,創造了先期準備條件。順隨如易的操作,肌體上下無有崩掛之處的表現,八十一式力猶未盡,氣長不促力勁內含,肌體柔韌如鞭,達到此操作者,才可按照師祖書中所寫:"松是肌體內外,都要松弛舒服,首先放松大腦。俗話說:\'平心靜氣\'心者意也,在開始操作的前后,要摒除一切雜念,專心致志,于靜中生動的意義,使大腦的高級神經中樞不緊張,在松弛愉快里,得到體息調整,發揮它對肌體各系統的支配能力,而達到內壯的效果。"以本門內傳養生之法:內壯應是氣固,專心致志應是意領,大腦不緊張應肌體順隨如意,上下無有崩掛之處,用意想支配肌體各系統專心操作防身之法。技擊之術,以"術以養生修于法"為內含的要求,本門太極拳內傳之法,以松視其妙、以松定其真。視其妙在于一松二解、內藏太極拳剛柔之變;定其真是太極拳真從力練、松出其柔、以柔鑄剛才為太極拳剛柔相濟之稱。

  動作名稱:

  1、金剛搗碓 2、攔擦衣 3、六封四閉

  4、單 鞭 5、左轉身搗碓 6、白鶴亮翅

  7、摟膝拗步 8、初 收 9、斜行拗步

  10、再 收 11、前堂拗步 12、掩手肱捶

  13、右轉身搗碓 14、十字手 15、庇身捶

  16、背折靠 17、下掩手捶 18、雙推手

  19、三換掌 20、肘底捶 21、倒卷肱

  22、白鶴亮翅 23、摟膝拗步 24、閃通背

  25、進步掩手肱拳 26、退進步攔擦衣 27、六封四閉

  28、單 鞭 29、上云手 30、高探馬

  31、右插腳 32、左插腳 33、左轉身蹬腳

  34、前堂拗步 35、擊地捶 36、二起腳

  37、護心拳 38、旋風腳 39、右轉身蹬腳

  40、掩手肱捶 41、小擒打 42、抱頭推山

  43、三換掌 44、單 鞭 45、前 招

  46、后 招 47、野馬分鬃 48、左轉身六封四

  49、單鞭 50、退步雙震腳 51、玉女穿梭

  52、攔擦衣 53、六封四閉 54、單 鞭

  55、中云手 56、雙擺蓮腳57、跌 岔

  58、左金雞獨立 59、右金雞獨立 60、倒卷肱

  61、左轉身進步擠 62、順攔肘 63、白鶴亮翅

  64、摟膝拗步 65、閃通背 66、進步掩手捶

  67、進退步攔擦衣 68、單 鞭 69、下云手

  70、高探馬 71、十字擺蓮腳 72、指襠捶

  73、猿猴獻果 74、六封四閉 75、單 鞭

  76、穿地龍 77、上步騎鯨7 8、退步跨虎

  79、轉身雙擺蓮腳 80、當門炮 81、左轉身搗碓

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