現(xiàn)在的科技發(fā)達(dá)，許多人學(xué)習(xí)太極拳直接就下載一些教學(xué)，這種方法既簡(jiǎn)單又方便。下面，小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于武式十三式太極拳的動(dòng)作規(guī)范演練，趕緊跟著小編學(xué)習(xí)一下吧!
十三式太極拳
1、起勢(shì) 2、金剛搗硾
3、懶扎衣 4、六封四閉
5、單鞭 6、白鶴亮翅
7、摟膝拗步 8、斜行
9、掩手肱拳 10、倒卷肱
11、雙擺蓮 12、當(dāng)頭炮
13、金剛搗硾
太極十三勢(shì)
是第一代內(nèi)家拳，為三豐祖師所創(chuàng)，十三勢(shì)是由起勢(shì)、抱球勢(shì)、單推勢(shì)、探勢(shì)、托勢(shì)、撲勢(shì)、擔(dān)勢(shì)、分勢(shì)、云勢(shì)、化勢(shì)、雙推勢(shì)、下勢(shì)、收勢(shì)等功防意識(shí)較強(qiáng)的十三組動(dòng)作組成，其中內(nèi)含吐納導(dǎo)引、采補(bǔ)混元樁等三種道家內(nèi)修養(yǎng)身功法，然十三勢(shì)動(dòng)作亦是根據(jù)鍛煉人體八脈的需要所編，而八脈又內(nèi)連五臟，整個(gè)套路內(nèi)含五臟八脈，外有五步八法，兼之功防十三組合，容合道家養(yǎng)身丹術(shù)，故謂“太極十三勢(shì)”。
其動(dòng)作要領(lǐng)是：
虛靈頂頸，含胸?fù)鼙常良鐗嬛猓囗斏想瘛＞毩?xí)時(shí)要求形與意合，意與氣合，氣與神合，六合之中，神形具妙，動(dòng)作之中，綿綿不斷，如行云流，松沉自然;動(dòng)靜之中如綿里藏針，剛中帶柔，柔中有剛，剛?cè)嵯嗪宦?呼吸之中，開(kāi)合自如，升降自然，深細(xì)長(zhǎng)勻，息息歸根。太極十三勢(shì)內(nèi)含豐富，意義深遠(yuǎn)，自古為武當(dāng)鎮(zhèn)山之寶，秘傳之法。就像鄭多燕廣場(chǎng)舞一樣，練習(xí)時(shí)候需要掌握它們的動(dòng)作要領(lǐng)。
三豐太極拳
是第二代太極拳法，有108式。相傳乃為三豐祖師門(mén)下弟子,根據(jù)十三勢(shì)演化而來(lái)，雖五步八法，功防精要，五臟八脈，養(yǎng)身特點(diǎn)，沒(méi)有明顯表現(xiàn)，但盡含其中。其它動(dòng)作特點(diǎn)要領(lǐng)，內(nèi)修功法，練習(xí)要求，盡與十三勢(shì)相同。三豐太極拳，亦能通經(jīng)活絡(luò)，益壽延年，歷為門(mén)下弟子普修之法。
原式太極拳
武當(dāng)原式太極拳，又稱(chēng)張三豐原式太極拳，傳為武當(dāng)?shù)な繌埲S所創(chuàng)。該拳架古老補(bǔ)實(shí)，易學(xué)易練，具有形態(tài)自然，正直平穩(wěn)，閃躲圓滑，動(dòng)作柔和的特點(diǎn)。
該拳尚具有矮襠，變化多的特點(diǎn)。矮襠，則使下盤(pán)穩(wěn)實(shí)，有利于內(nèi)氣下沉，腿部肌肉得以充分運(yùn)動(dòng)，具有很好的健身和技擊價(jià)值。
密傳太極拳
武當(dāng)內(nèi)家祖師張三豐悟太極玄機(jī)，觀雀蛇相斗而演化太極拳。
祖師開(kāi)創(chuàng)武當(dāng)派以來(lái)，已有數(shù)百年之歷史，而今演變出種類(lèi)繁多的太極拳派，紛呈于世，而武當(dāng)太極拳卻匿而不見(jiàn)，如神龍不見(jiàn)首尾，甚至世間出現(xiàn)武當(dāng)太極拳失傳的說(shuō)法。
武當(dāng)太極拳三十三式
武當(dāng)太極拳三式，起源于武當(dāng)山，流傳在全真教龍門(mén)派，由龍門(mén)派第二十四代傳人、終南山隱修高道劉誠(chéng)喜傳給嫡傳弟子武當(dāng)無(wú)為子王信榮。此拳一直只在道門(mén)中傳承。
