練習太極拳的人是越來越多，尤其是一些中老年人群，就像一些年輕人喜歡學習鄭多燕減肥舞一樣。今天小編就來為你介紹一下關于48式太極拳的第一段分解動作演練，大家趕緊跟著學習一下吧!

　　48式太極拳

　　第一段：1-7

　　起勢：

　　①左腳開立②兩臂前平舉③曲腿向下按掌

　　1、白鶴亮翅：

　　①收腳抱手②向后退步③坐腿轉(zhuǎn)腰分手

　　③虛步分掌(與起勢方向同)

　　2、左摟膝拗步：

　　①右手前擺②轉(zhuǎn)腰擺臂③曲臂上步

　　④弓步摟手推掌(方向與起勢方向同)。

　　3、左單鞭：

　　①轉(zhuǎn)腰坐腿帶手②收腳抱手③轉(zhuǎn)腰上步穿手

　　④弓步平云(多一個平云)⑤坐腿轉(zhuǎn)腰平云

　　⑥勾手收腳 ⑦轉(zhuǎn)身上步⑧弓步推掌向左轉(zhuǎn)90°。

　　4、左琵琶式：

　　①跟步擺臂②坐腿挫手擺臂③虛步合手(合分合)。

　　5、捋擠勢：

　　①移腳活步穿掌②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手

　　⑤弓步前擠(方向東南方45°)(揚長避短，靈活運用)

　　捋擠勢2：

　　①坐腿扣腳穿手②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手

　　⑤弓步前擠(方向東北45°)

　　捋擠勢3：

　　①扣腳穿手②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手

　　⑤弓步前擠(方向東南方45°)

　　6、左搬攔錘：

　　①撇腳轉(zhuǎn)身分手②收腳擺手握拳③提步搬拳

　　④轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)身擺臂⑤上步攔掌⑥弓步打拳(拳心、掌心都向下右掌與肩高，左掌握在腹前)。

　　7、左棚捋擠按：

　　①轉(zhuǎn)腰撇腳分手②收腳抱球③轉(zhuǎn)腰上步

　　④弓步棚手⑤弦扒送手⑥坐腿后捋⑦轉(zhuǎn)腰搭手(正東)

　　⑧弓步前擠(兩臂棚圓，左手貼在右腕內(nèi)側(cè))⑨坐腿引手后棚

　　⑩弓步前按。