第十四、眼睛有神

　　一是打拳時，眼要看手，眼要隨手走，不能間斷。那兩只手，看那個呢?要看高處的手、距眼近的手、進攻的手。兩手同時動作時，交換看，如起勢。只能個別動作定勢下沉時看前方，如白鶴亮翅等。

　　二是眼睛要有神，眼要睜，不能懶，眼神的注意力在后腦勺，顯出一種靈氣。如果你功夫大，自然產生一種霸氣的眼光，奪奪逼人。這說起來容易，但不易做到，只好練出功來才有這樣的眼神。但是，我們平時要注意這樣練習。

　　三是眼里有人，要有意念，沒人似有人，使眼神活靈活現，就如實戰一樣。

　　第十五、動中求靜

　　打太極拳后要 動中求靜，強調意境。有意境，才有眼神，才精神，才有味道。動中求靜，感覺輕靈得如風飄一樣，沒有一點拙勁，但又不失腳下生根，此時腳下更穩。要求在太極 拳的鍛煉中要體會虛靜，動作要輕慢，完成一個動作時靜待下一勢的動作時虛靜，靜并沒有停，而是外表現為下沉，內體現氣在體內下行。靜到無極，是指身輕無分 量，周身上下渾然不覺，“不知身之為我”，從而實現始于無形，歸于無跡的太極之境界。

　　42式太極拳的好處

　　1、42式太極拳對神經系統的影響

　　我們知道，人類依靠神經系統的活動，以適應外界環境并改造外界環境。練42式太極拳時，首先要求精神貫注，“意守丹”，不存有雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。其次，練習動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時，由于某些動作比較復雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經系統起著間接訓練作用，從而達到強化大腦的調節目的。

　　2、42式太極拳對心臟血管系統及呼吸系統的影響

　　就42式太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，減少體內淤血。肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。42式太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應，這就能更好地加速血液與淋巴的循環。

　　3、42式太極拳對骨骼、肌肉及關節活動的影響

　　42式太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反復地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和性能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能，不易發生變形和畸形。

　　4、42式太極拳對體內物質代謝的影響

　　據有關資料顯示，42式太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報道說，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。

　　5、42式太極拳對消化系統的影響

　　由于神經系統活動能力的提高，可以改善其他系統的職能活動，因此它可以預防并治療某些神經系統機能紊亂而產生的消化系統的疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。此外，呼吸運動對胃腸道起著機械***的作用，也能改善消化道的血液循環。

　　結語：上文中詳細的介紹了關于42式太極拳的練習方法以及要點，對太極拳感興趣的朋友們可以多學習一下，并且領悟其中的要領，這樣長期的練習下去才能練習出一套好的太極拳。