大家在健身的時候，有沒有考慮過你所做的健身運動是不是符合你身體要求的，會不會損害自己的身體?我想有很多人沒有考慮過這個問題，只要自己的身體能夠承受住就可以了，然而專家并不是這樣認為的，小編要告訴你7個健身誤區!

　　秋季健身方法要適當 防止走入7個誤區

　　鍛煉不能跟著興趣走

　　誤區一：鍛煉跟著興趣走

　　“老百姓要想防止在運動中受傷，首先要注意選擇運動不能跟著興趣愛好走，不能因為對某項運動感興趣，而總選擇該項運動。” 專家表示，每項運動都有它的技術特點，運動參與者的身體條件也各不相同，所以要根據年齡、體質、身體狀況等選擇適合自己的運動方式，否則運動不僅不能健身還會傷身。

　　在這些運動中，受醫生推薦的當屬游泳。游泳造成骨關節運動損傷的風險較小，因為游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。同樣，游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。

　　誤區二：周末多運動就OK

　　有些人平時沒時間運動，可一到周末就“拼命”運動，恨不得把這一周的運動都補回來。然而，這樣的運動不但沒有效果，反而很容易造成運動損傷。運動時，應逐漸加量并終找到適合自己的運動負荷。

　　運動應循序漸進，別做周末運動員。一般來說，要想保持一個基本的運動狀態，一周至少要保持運動3次，運動的時間不必太長，每周保持兩個小時的運動時間即可。運動強度只要保證“酸痛不過夜”即可(即運動后雖然渾身酸痛，但第二天酸痛感就會消失)。如果想保持一個良好的運動狀態，則可以在此基礎上逐漸加大運動量。如果要想參加單位舉辦的運動會，一般需要提前一個月進行運動準備，否則就有可能增加運動傷害的危險。

　　誤區三：年輕人來點猛的怕啥

　　“經常能夠遇到一些患者，年輕時雖然算得上是運動健將，但是近這些年來卻疏于運動。一旦遇到單位組織的運動會或是比賽，當他準備上場一顯身手時，往往就會出現損傷。”劉心大夫表示，上班族如果長時間不運動，肌肉耐力、心肺功能等指標達不到進行劇烈運動的要求，一旦運動強度過大會給身體帶來傷害。

　　“久疏戰陣”，要先從力量練起。各種運動都是由肌肉、骨骼及關節共同協調完成的，要想保護好關節，就必須擁有強健的肌肉。所以，缺乏運動的人在參加劇烈運動之前，一定要先進健身房進行肌肉力量練習，以加強肌肉力量，增加肌肉耐受性。