專家提醒：

　　人體所有關節中，肩關節為靈活，結構也為復雜，出現問題，有時就連醫生都很難馬上做出準確的判斷，所以萬一肩關節出現問題，一定要及時就診。一般來說，單純的肩關節疼痛，而沒有明顯的力量喪失，可能表示損傷并不嚴重，可以適當先觀察兩天。如果肩關節總是疼痛，或者一活動關節就發出響聲，甚至嚴重影響關節功能時，就應該趕緊去醫院就診。

　　誤區七：膝關節高速奔跑就怕“急剎車”

　　膝關節是運動損傷的高發部位，尤其是經常要在高速奔跑時“急剎車”的運動，都有可能傷及膝關節。尤其是對膝關節起著維持穩定的十字韌帶，在運動中更容易受到損傷。

　　除此之外，類似登山、遠足這樣運動量不是很大但是持續時間比較長的運動，容易導致關節“過度使用”而出現磨損。

　　專家提醒：

　　十字韌帶損傷：前十字韌帶損傷也分為急性損傷和慢性損傷。一般來說，受到急性損傷時會覺得明顯的“扭傷”，接下來出現膝關節軟弱無力、腫脹、關節內積血、關節功能障礙等問題;而慢性損傷則主要表現為行走時膝蓋會產生不穩的感覺，經常會有關節“錯動”感，尤其是在屈膝扭轉動作時。如果發現出現以上這些癥狀或者膝關節有外傷，應提高警惕，及早就診。

　　健身項目如何選擇

　　(1)因人而異

　　不同健康水平和鍛煉基礎的人，身體各器官系統功能適應運動應激因子的能力不同;不同年齡、不同性別的人，具有不同的解剖、生理、心理的個體和個性特點。所以，選擇運動健身項目，好要符合自身身體條件，或達到某種健身目的。中老年適宜于慢跑、太極拳和健身操等;有某種疾病的人則應選擇具有專門作用的運動項目，以達到好的體育醫療效果等。

　　(2)有的放矢

　　根據不同健身目的選擇不同項目。以身體素質為例，提高心肺功能，可選擇慢跑和游泳等;發展力量素質，可選擇杠鈴、啞鈴及拉力器等;提高身體的靈敏性和柔韌性，可選擇體育舞蹈和武術類項目等。

　　結語：生活、工作會帶給我們很多的壓力，很多人通過健身來釋放這些壓力，也有的人利用健身來預防一些疾病，但是記住健身方法一定要適當，要符合自己的身體需求，要有一個合理的健身計劃，以免損害身體，希望大家能夠注意這些問題!