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陳氏太極拳怎么打 談太極拳發勁的感悟

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:陶鑫鑫

發表時間:2024-12-06 11:00

  陳氏太極拳神意氣力

  主要是幾個字;意引、氣隨、形到、力整。

  何謂意引?練拳之時,周身放松,只留下意念活活潑潑,在體內走動,想著套路動作,心里安靜下來,不慌不忙,呼吸舒暢,意念主宰動作,用意念來指揮和帶領腰身的運動軌跡。

  何謂氣隨?意是大腦神經的主觀作用,氣是無形的,是身體的一種感受,也是客觀的存在,意氣是一體的,意念怎么想的,氣就怎么走。這是練了太極拳一段時間的人的感覺。意念走,心里要安靜,身體放松才能夠感知氣的方向,對于身體來說是很舒服的。

  何謂形到?就是拳架要準確到位。頭要正,眼要平視,肩胯切忌用力,肘膝相互呼應,以腰領動全身關節肌肉,節節貫穿,身體務要保持平衡,兩腳要站穩,立地生根。動作不要急,平時練拳舒舒緩緩,就是練一個穩靜,不溫不火,不緊不慢的心境。這樣周身才能夠配合好。打拳就怕心急,心急則拳亂,舉動就笨重。為什么說太極拳修身養性呢!

  后是力整。其實這個力量是在舒緩放松自然而來的。越是舒緩,蓄力就越如彈簧。練拳的時候心想自己就是彈簧,受到一點壓力身體就要想彈簧一樣收縮,到了極限自然反彈,回到原來的狀態。

  收縮的時候根本還是腰胯要松開,動作開張的時候心肺也跟著開,全身各個關節都舒展開,做深吸氣;呼氣時全身跟著意念,再次松肩肘胯膝和手腳。也就是說練一個動作時,吸氣松一次,呼氣松一次,這樣呼吸就是兩次,這樣符合陰陽的原理。

  練拳時候這八個字是有順序的,一定要先用意念引動,意動氣自隨;形到就是身到步到手到腳到;前面六字做好了,力量自然上身,人體自然調整到符合力學原理,就可以達到力量的大值,這就是我們講的內力。

  

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