太極拳運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者,在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候，往往是從簡(jiǎn)化太極拳開(kāi)始，所以小編今天為大家準(zhǔn)備了24式太極拳分解教學(xué)，看清楚分解教學(xué)里的每一個(gè)招式，才有可能在太極拳入門(mén)的時(shí)候，有一個(gè)好的開(kāi)始，下面我們開(kāi)始練習(xí)看看吧。

　　預(yù)備式

　　一、起勢(shì)

　　二、左右野馬分鬃>>>太極拳24式 跟我一起體會(huì)太極拳精髓

　　三、白鶴亮翅

　　四、左右摟膝拗步

　　五、手揮琵琶

　　六、左右倒卷肱

　　七、左攬雀尾

　　八、右攬雀尾

　　九、單鞭

　　十、云手

　　十一、單鞭

　　十二、高探馬

　　十三、右蹬腳

　　十四、雙峰貫耳

　　十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳

　　十六、左下勢(shì)獨(dú)立

　　十七、右下勢(shì)獨(dú)立

　　十八、左右穿梭

　　十九、海底針

　　二十、閃通臂

　　二一、轉(zhuǎn)身搬攔錘

　　二二、如封似閉

　　二三、十字手

　　二四、收勢(shì)

　　演練注意事項(xiàng)演練要注意以下幾點(diǎn)：

　　心靜體松

　　所謂“心靜”，就是在練習(xí)太極拳時(shí)，思想上應(yīng)排除一切雜念，不受外界干擾;所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時(shí)保持身體姿勢(shì)正確的基礎(chǔ)上，有意識(shí)地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達(dá)到大限度的放松狀態(tài)。

　　圓活連貫

　　“心靜體松”是對(duì)太極拳練習(xí)的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個(gè)人功夫深淺的主要依據(jù)。太極拳練習(xí)所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過(guò)程中，則要求：對(duì)下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足;對(duì)上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接，即“勢(shì)勢(shì)相連”----前一動(dòng)作的結(jié)束就是下一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始，勢(shì)勢(shì)之間沒(méi)有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進(jìn)一步要求，意指活順、自然。

　　虛實(shí)分明

　　要做到“運(yùn)動(dòng)如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實(shí)變換要適當(dāng)，是肢體各部在運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。一般來(lái)說(shuō)，下肢以主要支撐體重的腿為實(shí)，輔助支撐或移動(dòng)換步的腿為虛;上肢以體現(xiàn)動(dòng)作主要內(nèi)容的手臂為實(shí)，輔助配合的手臂為虛。總之虛實(shí)不但要互相滲透，還需在意識(shí)指導(dǎo)下變化靈活。

　　呼吸自然

　　太極拳練習(xí)的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢(shì)呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應(yīng)自然、勻細(xì)，徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合。初學(xué)者采用自然呼吸。

　　24式太極拳是國(guó)家本著弘揚(yáng)國(guó)粹、發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)武術(shù)的指導(dǎo)思想而編制的一套入門(mén)級(jí)的太極拳，它動(dòng)作簡(jiǎn)練，濃縮了傳統(tǒng)太極拳的精華，老少皆宜，實(shí)在是居家晨練之必備佳品!