你可有過失眠的情況?你知道失眠也是一種病嗎?什么原因導致的失眠?我們如何擺脫失眠的困擾呢?這些問題你是不是都很想了解呢，敬請收看本期的明星加油站聽許燕老師講如何擺脫失眠的煩惱。
失眠
該視頻主要文字介紹：
1、一般認為喝酒能助眠。確實睡前小酌一杯可以松弛人的緊張狀態，同時讓身體變得暖和，容易入眠。不過飲酒過量的話，會讓睡眠一直停留在淺睡期，難以進入深睡期，所以即使睡眠時間超過8小時，隔天早上起來仍舊一副沒睡飽的樣子，甚至還可能愈睡愈累。
2、晚餐不要太晚吃。吃飽飯必須花費很長的時間才能順利消化肉類和脂肪，腸胃一旦變得活躍，就會很難以入眠。很多上班族常因加班或是雜務纏身，晚餐總是拖到很晚才吃;但還是盡可能在睡前3至4個小時前便用餐完畢。
3、冰糖百合安眠養顏。新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟后加入冰糖即可，還可加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顏的作用。?
4、溫牛奶一向被認為是睡前佳飲品。乃因牛奶中亦含有足夠的色氨酸和鈣質;再加上牛奶的營養和蛋白質所產生的溫飽感，睡前來一杯可幫助入眠，而且會愈睡愈香。?
5、多吃水果和香蕉。香蕉的成分里有誘導睡眠的褪黑激素，以及色胺酸──這個天然的安眠藥。
食醋：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
糖水：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
牛奶：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
葵花籽：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
小米：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
運動調理：散步：散步能增強體質，平衡心態，防治疾病，緩解失眠。
慢跑：對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化，改善睡眠等，具有積極的作用。
羽毛球：相較于性質相近的網球運動，羽毛球運動對選手的體格要求并不很高，比較講究耐力，極適合體質不是很好的人運動。
注意事項不喝酒。飲酒的確有助入睡，但是從睡眠質量看，它會導致更多的睡眠問題。
養成睡前放松習慣，如睡前半小時洗溫水澡、看書讀報、調低燈光亮度等。
聽柔和的音樂。抒情而緩慢的音樂，就好像按序器一樣，使我們的神經松馳下來，帶領我們進入睡鄉。
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本期嘉賓介紹
許燕，中華中醫藥學會醫師
