編者按：越來越多的人都在減肥，你知道如何正確的輕松的減肥嗎?今天小編就為大家推薦一些輕松的減肥方法，你是不是很想學，那就馬上跟著小編去看看吧!

　　◆ 正確的走路減肥姿勢

　　正確的走路姿勢是，深呼吸，挺起胸膛，讓胸部保持擴張的狀態(tài)。吐氣，收緊小腹。以這樣的呼吸方式進行走路。這個呼吸方式，第二天就會讓小肚子酸痛，這是收緊小腹的原因，可以讓腹部的肌肉緊實。

　　除了呼吸外，走路的姿勢還包括雙腳的落地方式。走路是膝蓋要伸直，腳跟先著地，抬起腳跟時，就像把地面拉起似的。走路的步伐要大，并且以快的速度來走路。這個方式可以運動到臀部和大腿后側(cè)的大塊肌肉，還能減少內(nèi)臟脂肪。

　　◆ 走路減肥的衣著

　　走路的時候衣著也很重要，如果走路減肥適合穿著單薄的衣服走路。特別是冬天寒冷的時候，穿著稍感寒意的單薄衣服走路更能燃燒脂肪。如果衣服太厚重，雖然會流汗比較多，但是流失的只是水分，并沒有燃燒到脂肪，并沒有從真正上減肥。

　　◆ 走路減肥小技巧

　　▌注意走路技巧

　　走路及跑步消耗的熱量都差不多，在踏出每一步的時候，要順勢移動臀部，并且利用這個力量向前推出身體，接著再踏出另一步，這樣對于瘦臀是非常有利的。

　　▌走路速度

　　想要通過走路減肥，一定要注意走路的速度。應該將自己的速度保持在呼吸加快，已經(jīng)開始流汗，但是還是可以開口說話，不至于出現(xiàn)上氣不接下氣的情況。

　　▌增加負重

　　在走路的時候，不妨增加身上的負重，可以選擇背包，好是那種能夠完全服帖在胸背上的專業(yè)運動或者登山的背包，但是也不能亂背，尤其是重量不能超過體重的20%，以免傷到腰背部。

　　▌注意手臂的擺動

　　想要均衡地運動到全身，在走路的時候就要手腳并用，并不需要使勁地甩高手臂，手肘大概彎曲90度，手臂擺動的幅度是從臀部算起大概15-20分，向前達到胸部的高度即可。

　　▌縮小走路的步伐

　　在走路減肥的時候，好稍微縮小每一步的距離，也就是說縮小走路的步伐，而且要知道不同的路面能夠給人身體不同的刺激，如果習慣在柏油路或者跑步機上走路的，不妨換成在沙灘、草地，甚至是石子路都可以，這樣就讓人每小時能夠多消耗60卡的熱量。