編者按：人人都希望自己長命百歲，如何做才能長壽呢?今天我們有請到廣西覃氏瑤醫第十三代傳人，北京瑤醫醫院院長覃迅云教授為我們講解長壽的秘密。

　　本期節目請到的嘉賓是廣西覃氏瑤醫第十三代傳人，北京瑤醫醫院院長覃迅云，主要講解長壽的秘密。

　　該視頻主要文字介紹：

　　長壽民謠

　　齒常叩，津常咽，耳常彈 鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩。腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。心常靜，骨力勁;脊梁直，腸胃凈;耳目清，神跟定;腰腿健，精魄正。夙光好，夜寂早;早餐好，晚餐少;讀讀書，看看報;常笑笑，莫煩惱;勤為福，恒常要;忙到老，壽到老。

　　少肉多菜;少糖多果;少煩多眠;少衣多浴;少言多行;少鹽多醋;少食多嚼;少 怒多笑;

　　少欲多施;少車多步。少煙多菜;少酒多水;早睡早起，鍛煉身體;季節變換，及時更衣;

　　煙酒嗜好，應當禁忌;食不偏愛;搭配合理;襟懷坦蕩，長壽無疑。

　　長壽秘訣

　　全人類上到皇帝下至平民百姓研究長壽幾千年，一直沒有取得重大進展，各種長壽原因幾乎都近似于“哥德巴赫“式猜想。我們經過幾十年研究發現，人類長壽主要原因是膳食平衡，其次是運動。百歲壽星只是巧合的科學食療，完全是運氣。把這種運氣變成科學就可以實現長壽夢想。通過個性化科學食療調整膳食平衡是長壽的佳方法，當然還要適宜的運動、避免不良生活習慣等。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　覃迅云

　　男，瑤族，畢業于黑龍江中醫學院。

　　覃氏瑤醫第十三代傳人，中國瑤醫藥學科帶頭人，博士后合作導師，瑤醫第一位主任醫師，健管家。

　　現任北京德坤瑤醫醫療集團院長，：大慶德坤瑤醫特色醫院、北京德坤瑤醫醫院、石家莊德坤瑤醫腫瘤醫院、沈陽德坤瑤醫腫瘤醫院、上海德坤瑤醫醫院、廣州德坤瑤醫醫院、武漢德坤瑤醫醫院、北京瑤醫醫院、廣西金秀縣大瑤山瑤藥有限公司、北京德坤瑤醫藥研究院等三家研究院、一家制藥廠、一個博士后科研工作站、一家國際瑤醫藥管理有限公司、北京長壽谷(國際)健康投資公司等16家機構。是黑龍江中醫藥大學、廣西中醫學院臨床教學醫院,集醫療、教學、科研、制藥于一體的瑤醫藥集團。