人到中年，身體的各種機(jī)能開始逐漸走下坡路，40歲是人生的一道分水嶺，這時(shí)我們不能再像年輕時(shí)那樣“恣意妄為”了，同時(shí)40歲也是養(yǎng)生的黃金時(shí)期，如果在日常生活中注重保養(yǎng)，我們的健康質(zhì)量將會得到有效地保障。

　　養(yǎng)生無小事，它體現(xiàn)在生活的方方面面，比如晨起、睡前這兩個(gè)時(shí)間段，如果有一些不良習(xí)慣，會對我們的健康造成極大隱患。

　　晨起不良習(xí)慣

　　立刻起床

　　很多人早晨醒來后，翻身就起，絕不再被窩中磨蹭片刻，這種勤快的做法并不合理，因?yàn)榇藭r(shí)人的各項(xiàng)身理機(jī)能未完全蘇醒過來，需要一段時(shí)間慢慢恢復(fù)，如果起身過猛，會導(dǎo)致血壓在短時(shí)間內(nèi)驟然增高，誘發(fā)心腦血管意外的發(fā)生，尤其是中老年人更要注意，蘇醒后應(yīng)該花幾分鐘適應(yīng)，再慢慢起身。

　　立刻小便

　　很多人在早晨不是被鬧鐘吵醒，而是被膀胱憋醒，起床之后立刻去小便是很多人的習(xí)慣，這也存在健康隱患，因?yàn)槿嗽谒瘔糁校x水平、血壓都會降低，剛蘇醒時(shí)，身體的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)仍然較為緩慢，快速降膀胱排空，容易造成低血壓，誘發(fā)排尿性昏厥。

　　立刻晨練

　　晨練是一種鍛煉身體的極佳方式，可是剛一起床就進(jìn)行體育鍛煉很不合理，因?yàn)樵缟蟿偺K醒時(shí)，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，這時(shí)運(yùn)動會加大這種興奮，容易引發(fā)心腦血管疾病;因此，應(yīng)該等身體適應(yīng)了周邊環(huán)境后再進(jìn)行運(yùn)動。

　　睡前不良習(xí)慣

　　睡前大量進(jìn)食

　　在臨睡之前，很多人會感到饑腸轆轆，不少人會忍不住大吃大嚼，攝入大量食物;這不但會加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量，還會造成肥胖問題，給我們的健康造成更多的隱患。

　　睡前運(yùn)動

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以提高睡眠質(zhì)量，但是運(yùn)動的時(shí)間應(yīng)該在睡前幾小時(shí)前，如果在睡前進(jìn)行運(yùn)動，會讓大腦長時(shí)間處于興奮狀態(tài)，對我們的睡眠質(zhì)量造成嚴(yán)重影響。

　　睡前刷手機(jī)

　　睡前刷手機(jī)是很多人的習(xí)慣，這種行為有諸多健康隱患;首先會危害視力，手機(jī)屏幕中的強(qiáng)光會對視力造成極大的傷害，而且躺在床上刷手機(jī)，會導(dǎo)致眼壓增大，對眼睛健康更是一種傷害;其次影響睡眠，刷手機(jī)會使大腦長時(shí)間保持在興奮狀態(tài)，容易造成失眠等問題;再者，還會危害頸椎，無論是采用低頭還是仰臥的方式刷手機(jī)，都會增大頸椎承受的壓力，威脅頸部健康。

　　40歲后想長壽，這些不良習(xí)慣一定要改掉。

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